手臂没白练 紧致线条真的绝
发布时间：2024-12-17 03:57:59
手臂没白练 紧致线条真的绝
练的醉多的就是帕姐十分钟这个，已经226次了，真的不用担心练手臂会粗壮，肌肉没那么容易练大
?如果体脂高肯定是要配合有氧刷脂的，不存在局部瘦这么一说，收藏→专辑→有氧hiit汇总
?帕姐这个动作简单好跟，音乐也好听，大臂小臂，前束后束都可以练到，刚开始练的姐妹用水瓶就可以了，后期绑沙袋或者哑铃都可以，全程记得沉肩！美丽芭蕾和凯莉姐我也会练，但还是醉喜欢帕姐这个，练完线条贼明显
?每天十分钟，贵在长期坚持。有线条感的手臂我真的爱惨了！再也不是松松垮垮的小肥肥咯，夏天穿小吊带小裙子小抹胸啥的，美si个人哇
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