真的太爱我的轻线条肌肉身材了！?
发布时间：2024-12-17 03:52:24
真的太爱我的轻线条肌肉身材了！?
姐妹们 来练全身力量咯！
运动消耗493大卡（消耗因人而异）
今日跟练??（图12）
?帕梅拉5min热身
?帕梅拉7min平板支撑
?Caroline Girvan 1h哑铃全身力量训练
姐妹们 我要推荐这一组！
编排和节奏都很棒！真的好爱！❤️
上肢 下肢和腹部核心都有练到 非常全面
动作有卷腹 箭步蹲 深蹲 硬拉 推胸 划船和平板等
每个动作40s/20s 重复三组 动作难度不大
肌肉发力明显 非常酸爽 强度根据负重决定哦
我全程用的5kg哑铃 整体还算轻松
（有些动作可以用更重的哑铃 但是家里5kg是最重的啦）
?帕梅拉12min踢飞卡路里
来一组欢乐操 快乐一整天咯
?帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食?️
早午餐：碱水包+牛奶+坚果+甜瓜+小番茄
下午零食：咖啡+小糕点（?）
晚餐：准备去吃个大盘鸡（馋啦）
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?♀️
想要穿衣显瘦的轻线条肌肉身材 还得是力量训练呀
虽然每个人喜欢的身材都不一样
但可以朝着自己喜欢的样子努力
真的是一件很棒又很愉悦的事情
愿大家都能练出自己喜欢的身材哦❤️
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