普通女孩do身材，把体态练好就够了！
发布时间：2024-12-17 04:06:46
普通女孩do身材，把体态练好就够了！
划重点！！
虽然露肩露背的日子已经过去了，但是体态不好不是厚重的衣服就能藏得住的！！
前期我也是斜方肌大、圆肩驼背、富贵包明显！
不过只要坚持运动+内服，普通女生也能和我一样轻轻松松练出好体态！！
现在的我肩宽39，但背薄，主要体态好看
腰细58，肩宽了显腰更细！！
今天在这里就给个我姐妹分享一下我的体态改善思路，又需要可以直接来抄作业哟~
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小Tips：
现在大多数人的工作性质都是要长期久坐不动的，长期不运动很容易导致关节老化，如某一次偶然开始运动，使用错误的运动姿势或过量运动，就很容易对关节造成磨损损伤！！
因为运动不仅仅是需要肌肉核心的发力，还需要关节的有效支撑！所以拥有一个好的关节状对于我们来说真的太重要了！！
我之前也遇到过这样的情况，没有好好热身就开始运动，关节kerker的响不说，膝盖也很难受无力。后面才知道原来是因为我的软骨磨损严重，骨与骨之间的保护垫磨没了，那硬碰硬的能不难受么！所以给关节补充下软骨营养也是很重要的（例如氨糖、钙等）
后面教练给我推荐了这个健力多草本氨糖，日常有养护关节的需求吃它是蛮不错的，它一瓶就可以氨钙同补，也就是软骨硬骨都能照顾得到！而且我本身肠胃没那么好，它这个草本配方就比较适合我，把骨头养好了，整个人的骨头状态更好。体态自然也会跟着自然松弛些
真的，坚持吃真的有惊喜！以上的感觉也少了许多，再加上生活中也得多多注意，没事给膝盖热敷下
最后，宝子们我们一起加油，好好享受每一天，对自己也一定要好一点一起努力
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