都去练背，背真的薄了很多！（附一周计划）
发布时间：2024-12-17 04:06:10
都去练背，背真的薄了很多！（附一周计划）
体态真的能练好！
我之前胸椎曲度变直加翼状肩胛，
侧面看肩膀内扣像驼背，还有富贵包
背面看背真的很厚很壮❌
现在不仅挺拔了，富贵包也小了很多✅
背也更薄更平整了，还练出了一点线条！
姐妹们快跟上这个一周练背计划！
包含了
1、体态训练：胸椎曲度变直+翼状肩胛+斜方肌大、富贵包、头前倾！
2、力量训练：安娜20min肩部手臂+背部
3、有氧+核心训练：Eleni fit 30分钟有氧+Mizi核心训练，有氧减脂，核心训练加强核心的同时，还能瘦肚子练出马甲线！
姐妹们快动起来吧，背薄体态变好，真的显气质！
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