每天5min瘦手臂！拜托女生有线条超酷好吗！
发布时间：2024-12-02 17:36:46
每天5min瘦手臂！拜托女生有线条超酷好吗！
来晚咯！今天搞瘦手臂！
相比其他部位，瘦手臂其实没有那么难！认清自己的手臂状态，再针对问题训练，练出较瘦的手臂不难！！如果你也是上半身穿衣服显胖，手臂穿紧身衣物更显胖，那不妨试试！
?分析状态
-全身胖：大基数减脂➡️瘦手臂➡️手臂塑形
-上半身or手臂胖：小基数减脂➡️瘦手臂➡️手臂塑形
-全身瘦：手臂塑形
?瘦手臂跟练
1️⃣减脂：建议空腹有氧，跟练跳操推荐elenifit，每个动作都不难，但是练完全身暴汗！很适合新手减脂！
2️⃣瘦手臂：图4，前三个都属于无器械瘦手臂跟练，前两个适合新手但需要长期坚持，第三个美丽芭蕾非常酸爽，效果更好！
3️⃣手臂塑形：图4，第四个跟练！想要像我一样轻线条且瘦的姐妹！一定要记得小重量多组数练习，不然很容易超乎你想象的肱二头肌哦
最后，别忘了拉伸！
#瘦手臂 #瘦手臂瘦胳膊 #拜拜肉 #肌肉女生 #见人不如健身 #手臂训练 #手臂塑形教程 #肌肉线条 #健身喜报 #减脂