女生的手臂肌肉好飒?
发布时间：2025-01-16 22:25:14
女生的手臂肌肉好飒?
太喜欢我的手臂啦
今日运动消耗472大卡（消耗因人而异）
跟练??（图11）
☺️帕梅拉5min热身
?帕梅拉10min上肢训练
?Caroline Girvan15min肩部训练（赞赞！）
?Caroline Girvan30min背部和手臂训练
每个动作60s/休息30s 动作简单高效
划船和弯举 两个部位都虐到咯！酸爽！
姐妹们一定要根据自身情况选择负重哟
?Growingannanas24min全身爆汗TABATA
??♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食?️
早餐：鸡蛋牛油果酱三明治+咖啡
午餐：烤鲈鱼+丝瓜尖+米饭
晚餐：中午吃好饱 晚点吃
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那～姐妹们加油哦！
努力不会被辜负～
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