这个上肢肌肉线条还可以吗
发布时间：2024-12-23 15:05:01
这个上肢肌肉线条还可以吗
今日运动消耗540大卡（消耗因人而异）
跟练??（图10）
☺️帕梅拉5min热身
?Caroline Girvan15min肩部训练
?Caroline Girvan40min背部+手臂训练（练就对啦！）
?帕梅拉10min魔鬼有氧
?帕梅拉15min跳跃有氧
?帕梅拉10min简单有氧
??♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食?️
早午餐：吐司三明治+蓝莓+咖啡
下午：吃了一个柿子
晚餐：肉圆子番茄面疙瘩（好吃 吃撑?）
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加油
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