97年27岁，少吃+通血瘀，少女感是我应得的
发布时间：2024-12-23 15:34:06
97年27岁，少吃+通血瘀，少女感是我应得的
每次po图都被姐妹们夸气血充盈，皮肤白里透红，身材纤细匀称有线条感，真的很开心?
其实我也经历过低谷期，当时因为饮食作息不规律导致了血瘀，脸色萎黄暗沉，气色差，脱发，生理期不规律，还有不断上涨的体重，让我时刻处于焦虑崩溃状态
为了摆脱这种状态，我开始注重饮食，练习瑜伽，当然光靠这两点是远远不够的，关键还得靠内调保养
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我的保养思路总结下来就2个关键点：
?保持饥饿感：每天两顿饭帮助气血运化、身体翻新
?疏通血瘀：气血流通皮肤才能红润饱满、精力充沛保持健康感
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?Step1：饮食
每天两顿饭
“吃的干净才能长得干净”，自从我改成一天两顿+水油焖菜，很少有胃不舒服的情况，身体轻盈，皮肤也稳定很多，
❶早午饭：粗纤维低碳水（玉米/馒头+养生粥）
❷午晚饭：水油焖菜+牛肉鱼虾，按着211法则来，2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水
❸果蔬汁
✔羽衣甘蓝＋香蕉＋牛油果
✔花青素是可以吃的“化妆品”，葡萄、蓝莓、紫甘蓝里面的花青素可以抗氧化，提亮肤色
?Step2：内服
皮肤就像是气血的镜子，不规律作息、饮食油腻、焦虑、年龄增长→代谢差→血液流动变慢→身体自我调节能力下降，导致血瘀，脸黄唇白、疲惫乏力、影响健康
?去看了中医才知道我的症状都是血瘀导致的，关键是要“通”而不是一味的“补”，他说“红参八珍方”是经典的通血瘀的方子，从清代传承至今。但是自己熬太麻烦，做了大量功课后我选择了升元家的红参八珍膏??♀
它是天然蒸制的固态膏，高含量黄金配比，红参30多克，西洋参有10%以上，西洋参可以补气养阴、清热生津，促进血液活力疏通淤堵，红参补气益血、缓解四肢乏力；复配桂圆、红枣、阿胶等多种营养成分，温和滋补好吸收。
坚持吃下来皮肤饱满红润，没有任何精油的加持下，头发一直保持柔亮，不堵下水道。代谢跟得上，身姿曼妙每张照片都被夸像艺术品~之前例假量少有块，气血顺畅了后就没出现了。
-日常好习惯
◾早睡：每天至少6-8小时睡眠，晚上10点半前入睡，不要熬夜！
◾瑜伽：增强肌肉控制力，强化核心肌群，打造好体态~
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