35岁，为保持少女感，一直坚持的港式抗衰习惯
发布时间：2025-02-10 21:26:16
35岁，为保持少女感，一直坚持的港式抗衰习惯
“30岁是女人的分水岭”
之前我一直觉得少女感可以靠化妆、护肤和穿搭维持，但经历过30岁断崖式衰老和生完宝宝后，总是气血虚、身材臃肿、一脸疲惫相；才发现除了简单护肤外，内服、运动、饮食...都缺一不可！得益于我一直坚持的港式抗衰习惯，现在皮肤紧致饱满，身材轻盈，每天都是明媚活力的状态！！
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分享下我的抗衰思路：
◾皮肤：皮肤好+气血足才是少女感的关键，除了日常的食补外，内服补剂也很重要
◾身材：产后+年龄增长代谢变慢是正常的，每天16+8辅助运动就不会变胖
◾头发：勤梳头+护发可以让头发蓬松茂密
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top1:皮肤（白透亮+气血足）
?早c晚a果蔬汁
雪梨+黄瓜+柠檬（早起空腹）
火龙果+香蕉+蓝莓+桑葚（满满花青素）
?苹果黄芪水（养气血），山楂木耳红糖水（排血瘀），甘蔗水（润肺养白），五黑汤（养头发）
?内服鱼油：我抗衰的核心思路就是气血足，毕竟气血充盈，女人才会年轻漂亮！气血一旦亏损，脸黄斑点，端粒缩短，身体臃肿都会逐渐具象化，而鱼油里的omega3是我长期补充的营养素，一方面omega3可以延长抗衰的端粒，另一方面还可以辅助清理血液废料，把营养补充到皮肤、头发、眼脑等身体各方面，是不可撼动的气血黄金，现在每天2粒fumvf鱼油已经养成习惯，95%纯度的omega3，远高于三文鱼和坚果，还很好吸收，养肤＋滋养端粒双管齐下，坚持吃下来，皮肤透亮红润，脸上气血饱满，就算是偶尔熬夜也很少有疲惫的时候，每天电量满格，整个人漂亮又自信，让我可以勇敢做自己~
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top2:身材（瘦+体态好）
?每天两顿饭：跟着向太陈岚执行16+8，早午饭9点，午晚饭17点，学习香港人普遍长寿显年轻的饮食习惯（地中海饮食）
?碳循环：每个月6天，特别是逢年过节大餐后，帮助快速掉秤，清空身体
?普拉提：“体态不对=健身白费”，普拉提不仅可以塑形燃脂，而且可以纠正体态，很适合女性
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top3:头发（黑亮顺+蓬松）
?腌头发：跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油“腌”至少半小时，头发好真的很为气质加分
?每天梳头200下：当妈后还能有现在的发量跟我每天梳头是分不开的，气血通了，头发浓密，脸也更紧致
?养发汤：黑米+黑豆+黑枸杞+黑芝麻+桑葚煮水，一周喝两次
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