35岁，为了保持少女感，坚持了10年的习惯！
发布时间：2025-01-17 07:55:34
35岁，为了保持少女感，坚持了10年的习惯！
每次我说我35岁都没人信，说我身上有20多岁的少女感哈哈哈哈～
说实话，有被自己35岁的状态爽到了！没让自己活成传统意义上“老阿姨”的样子，明媚、自由、年轻一路伴随！
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现在的好状态离不开我日常坚持的好习惯，总结有3点：
①轻断食：保持空腹力，增强代谢，修复、重建身体
②抗衰：营养足是女人的健康之本，对健康对身材都非常重要。营养充足，自由基不过量，皮肤就紧致透亮，精神焕发，完全比同龄人年轻一个档次
③坚持运动：人胖显老，年龄越大代谢变慢，日常坚持运动少不了
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1⃣轻断食 ：
吃的多，身体就会把大量的能量消耗在消化上； 而轻断食会让身体将能量转为疗愈。 而且清淡、低盐、低糖的饮食会让皮肤干净健康
▪每天2顿饭，8h内吃完
▪211饮食法：蔬菜：蛋白质：碳水的比例按2:1:1
▪安东尼西芹汁、花青素水果汁、胡萝卜汁，每天早起换着喝，抗氧一绝，气色会好很多
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2⃣保养抗衰：
30岁后，身体细胞逐渐衰退，营养流失⬇
女人开始断崖式衰老：面容越来越憔悴、暗沉，脸松垮下垂，皱纹冒多，“姨味”上升❗ 过了30，相较于表面的涂抹，内调抗衰带来的长久健康状态更让我满意
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我每天吃1粒mythsky女维，补充营养，延缓衰老。 他家是纯植物提取复合型维生素的，纯度高含量高，身体比较好吸收，适合和我一样皮肤粗糙暗沉，特别是一熬夜的时候脸就垮的不成样，里面复配的活性叶酸，蛋氨酸，生物素等能够维持肌肤的年轻状态，同时稳固发根减少掉发，让发丝充满氛围感，每天吃一粒 ，从年龄、熬夜、压力、外卖手里保护皮肤！
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▶坚持吃下来，35岁的我，五官立体，脸蛋紧致，皮肤都光滑细腻红润，让我看起来确实比同龄人年轻很多。 身材轻盈如少女，精力充沛生活更轻松了，让我可以勇敢做自己??
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3⃣坚持运动
肌肉最抗老！
▪坚持每天有氧45min+拉伸10min， 真的感觉皮肉紧实太多了
▪坚持练背 预防脸垮，体态也会变好 小红书搜课程，不用花钱很方便
▪时刻提醒自己走路抬头、挺胸、不驼背 把运动的习惯日常化
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