83年41岁，5年保养习惯让我保持少女感
发布时间：2025-01-20 04:05:48
83年41岁，5年保养习惯让我保持少女感
跟姐妹们分享一下我这五年来的保养思路。
从2018年开始，我就坚持每天运动，到了2019年，我调整了饮食习惯，改成了一天两顿饭，还加上了一些港式抗衰的小习惯。五年的坚持，让我的皮肤肉眼可见的红润紧致起来，身材也变得苗条，真的做到了穿衣显瘦，脱衣有肉，我自己整个人也充满活力和自信！
学 以下是我的保养思路：
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每天两顿饭，保持适度的饥饿感，帮助身体新陈代谢，气血更顺畅。
港式抗衰的重点在于脾胃的健康，脾胃好，皮肤自然红润，也更容易保持身材不变形。
◎ 我的饮食习惯：
- 早午饭：五红豆浆、玉米、红枣馒头，我的补血养气套餐。
-午晚饭：绿色蔬菜、蛋白质和粗粮，水油焖菜，搭配一杯果蔬汁（芹菜、苹果、青瓜、柠檬汁）。
平时也经常喝一下养生茶
-苹果黄芪水：苹果、党参、黄芪、红枣煮20分钟，每周2-3次。
- 港式靓汤：乌梅黑豆饮、四神汤、五红汤、银耳红枣汤，每周1-2次。
通保养就像建房子，脾胃是基础。过了30岁，熬夜、工作压力、外卖都在伤害脾胃。脾胃不好，皮肤发黄，身材走样。我也会吃一些补充剂来增强脾胃功能，加速新陈代谢，排出体内废物，还有助于燃脂和保护血脂。
，运动是我这几年一直坚持的，每周3-4次跑步，跑一休一，注意不要过度运动。
-护发：每天梳头100下，按摩头皮，睡前使用防脱生发精华。
- 以油养肤：跟着宁静或者水谷雅子的方法做面部刮痧。
-饭后贴墙站20分钟，防止脂肪堆积；用舌头抵住上颚，预防双下巴；少侧睡，减少脸部皱纹。
希望我的养生思路能给姐妹们带来启发，让我们不管在什么年龄段都能自信慢慢！
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