83年，42岁，靠饥饿感+日式抗衰活成少女
发布时间：2025-01-06 21:10:22
83年，42岁，靠饥饿感+日式抗衰活成少女
42岁2娃妈，作为39岁生二胎的高龄产妇，我很擅长用省钱的方式把自己养的很好：
我的保养重点，总结下来就三方面
①20%少吃
饭不贪多，身材匀称，身体轻盈，同时提高代谢→让机体保持年轻态
②70%抗衰老
养眠补气血→让我的皮肤红润透亮，不止皮肤变好，也更焕发精神
③10%好习惯 无氧常态化，让肌肉更紧，同时形成自律→让身体通过肌肉记忆维持稳定状态
@拒绝医美，身边太多失败的案例，以后也不打算碰
?少吃
16+8间歇性断食：进食时间限制在8小时内，剩下的16小时则不摄入任何热量，选择在上午10点到下午6点之间进食，其他时间则进行禁食
FDM饮食法：模拟禁食，不用挨饿，每月控制5天热量至平时1/4就可，怕饿的姐妹都去试试
ps：可以看出我晚餐饮食会吃很多蔬菜（图四），主要为了减少肠胃压力让睡眠更好，但现在都是直接吃灵芝片，效果比食补会更直接
?养睡眠
先说：保养的核心是为什么是睡觉
①从中医理论来说：“药补不如食补，食补不如睡补” 睡眠的好坏=衰老的快慢
②女人过了30岁抗衰已经到了白热化，抗衰老=养睡眠=代谢速率↑，年龄、生育、压力各方面导致失眠多梦，入睡难易惊醒，睡眠质量像风中枯叶脆弱不堪，从而代谢缓慢，衰老开启三倍速率
再说： 怎么保养
①睡前仪式：睡前不玩手机、花椒泡脚20分钟，固定时间入睡培养稳定生物钟
②内服灵芝片：很适合没时间的宝妈，不需要每天吃这吃那，灵芝本身就是保养界六边形战士，各方面都能滋养到位，我从一开始每周必吃的红肉+动物肝脏+豆类+绿叶菜，直接换成julytiger灵芝片，单粒10mg北美赤灵芝，亲身体验到它的养眠调理威力
?入睡快如闪电！即使半夜小宝哭闹，我也能再次快速入睡，第二天依旧活力满满
?身材匀称，代谢速率提高七八成，撸铁做组更有力，体脂率稳定下降
?皮肤接近零瑕疵，干纹细纹基本没有，原本的“黄脸婆”也烟消云散，果然美容和睡觉合起来才叫美容觉
另外还复配了白藜芦醇和香蜂草，疏通身体脉络补血益气，整个吃下来，睡一觉气血灌输全身畅通无阻，皮肤红润饱满，紧致更上一层楼
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?好习惯
面部瑜伽：鱼脸吸气法，每天重复5-10次
精准护肤：喷雾+精油+面霜，无关价格品牌，合适是最好的
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