低体脂轻肌肉线条➡️含日常饮食训练分享
发布时间：2025-01-06 21:01:22
低体脂轻肌肉线条➡️含日常饮食训练分享
早晨6点起来，7点吃早饭，一般就是燕麦种子牛奶+煎蛋，有时候是碱水棍、欧包配拿铁。
7:30出发去健身房，8-9点力量训练，9-10点有氧。10:30坐在工位上开始办公。（工位就是我家客厅，我天天在家里上班）对接客户、工厂、写文案，我会一直工作到12:30。
中午1点半左右吃饭，一般就是三文鱼+蔬菜+米饭，米饭会吃到250g，这个量是不少的。牛肉、虾、鸡肉、各种鱼类都是换着吃，我很喜欢做饭，自己做饭也很好吃哈哈！
下午就是和我老公出去拍摄，我俩现在就是一个小小工作室啦，拍新品、拍产品，回去整理+编辑+剪辑视频，这一忙活就到晚上六点多了。
晚上不饿就不吃，饿了随便吃点酸奶、种子脆（我太喜欢吃各种种子了！），一般我晚上九点半入睡了，如果姐妹们想早睡，一定要在临睡前至少2小时，脑子已经进入休眠模式，身体反应会慢，随之才会跟着进去休眠模式。否则满脑子都是事，就算很早躺在床上，身体也无法入睡的。
基本上如果不出差、出门，雷打不动每天都是这样的生活。我是一个秩序感很强的计划性人格。几乎无社交，有几个朋友见面都是约在健身房。日常就是在家看书、写东西、画东西，陪孩子，陪家人。
我的日常生活分享给大家。我很喜欢也很满足。
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