83年，41岁，空腹挨饿，坚持7年港式抗衰习惯
发布时间：2025-01-06 21:11:22
83年，41岁，空腹挨饿，坚持7年港式抗衰习惯
我大概从14年初开始每天坚持瑜伽锻炼，到17年中旬的适合就开始调整饮食，空腹挨饿+港式抗衰习惯，坚持了七年，现在素颜脸色红润紧致，每天电量满格，自信明媚的健康状态是我一直追求的！
我的方法：空腹挨饿＋长久化细胞补血抗氧抗衰＋健身
有以下问题的↓↓建议试试
?皮肤:暗沉黄垮，眼袋泪沟法令纹，脸颊凹陷
?头发:没有光泽、脆弱易断
?身材:臃肿走样
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【空腹挨饿】-真的会瘦
211饮食+每餐7分饱，高纤维+低碳水+抗氧化，代谢掉身体垃圾和衰老细胞，做到身材匀称还不垮脸
【线粒体细胞抗氧】-真的很抗老
女孩子皮肤，精力都需要线粒体给血红细胞提供能量，气血充盈，皮肤就紧致透亮，精神焕发，完全比同龄人年轻一个档次
【健身】-抗老还有气质
肌肉是很抗老的，紧致身材，还减龄
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?空腹挨饿
➡拉长空腹时间，开启衰老细胞自噬，每天两顿饭：
①早餐:一杯柠檬水/青汁豆浆，排出前一天的油水。一碗黑豆红枣黑芝麻糊，蔬菜鸡蛋
②午晚餐:211饮食，每餐2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳粗粮，冬季煮苹果红枣水，暖身补血健脾。
➡长期化抗氧补血抗衰
30岁以后尤其生娃，线粒体损伤→气血流失堆积自由基→加速细胞氧化衰老→呈现在脸上就是皮肤泛黄松弛，代谢变差，身体臃肿，甚至不来大姨妈...而螯合铁是专门深入线粒体给细胞抗氧补血的
我是每天一粒dcxc补铁片，每粒25mg新型螯合铁，99%高纯度能直接穿透细胞膜，生成血红细胞的同时修复线粒体，使肌肤恢复弹性和活力，复配懈皮素，代谢掉积年的色沉血瘀，还有人参皂苷滋养气血填补皮肤沟沟壑壑
?坚持吃下来，皮肤跟春天的粉桃子一样红润紧致，不医美，下颌线像有条线在往上拽，而且血氧足代谢好，头发厚实，精力up！一整套瑜伽做起来跟呼吸一样简单，面对叛逆期的儿子我也能心如止水般的教育，可见气血足万事通！
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?健身
➡拉紧肌肉真的能抗衰，我是小基数，日常塑型为主
①运动顺序:5分钟热身-30分钟有氧-20分钟无氧-5分钟拉伸
②运动多样化:跑步、练臂，卷腹
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?习惯
①揉耳朵:提升筋膜层，远离垮脸
②梳头皮:带动头皮血液循环，头发坚韧滑亮
③以油养肤:化开干性细纹，搭配铁片，全身都紧致有光泽!
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