30岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰5年我的变化
发布时间：2024-11-19 15:35:50
30岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰5年我的变化
你们能看到自己的坐骨嘛？没想到30岁的身材更柔软，不仅能弯能折还能360卡扣，就连脸蛋也透着气血充盈的美~
从19年初开始?
每天早上6点练形体，21年中旬开始调整饮食，一日两餐+抗衰习惯，坚持5年没有奔三的臃肿油腻，反而身材匀称柔软，脸蛋白净红润，越活越有少女感了。
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我的保养思路，总结下来就2点：
▪每天瑜伽+少吃，保持线条感
▪港式抗衰的核心是气血，营养吸收到位，皮肤就饱满红润、身材结实紧致才年轻
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和大家分享一下：
?瑜伽+形体
?瑜伽老师JJ→基础瑜伽和常见问题解决
?Vivi→柔韧拉伸偏多，难度较小一些，推荐给初级小伙伴
?Move with Nicole→普拉提为主，在户外海边沙滩练习
✅每天靠墙趴一趴，整个腋窝胸腔都打开了，还疏通乳腺，帮助改善含胸驼背！
?不断追求形体美就是一种生活态度~
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?气血是关键
30岁拥有不输20岁的生命力，注重养生后，30岁脸上没有暗沉，斑点，松垮，甚至身材保持的也很好，这都是气血足好的表现。
?鸡蛋枣茶、苹果黄芪水、花生莲藕汤日常换着喝
?补气血养颜：日常饮食能补到的量很少，可我是直接通过内服的方式补充够量，经过层层对比，最终选择了非遗的古唯元A阿胶党参口服液来补给。同时复配的还有党参，地黄和当归的黄金配比，每天随餐吃2瓶，这个习惯已经坚持很多年了。
现在气血上来后，素颜状态直接next level，皮肤透着健康的红润~头发也不怎么掉，晚上睡得香白天精气神满满，关键也很少生病，出门总被以为才20出头?
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?秩序感饮食
?早晨哈佛蔬菜汤：洋葱、南瓜、包菜、胡萝卜四种蔬菜煮20分钟，练完瑜伽再吃，脾胃也会更舒服
?午晚餐：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，严格把控配比
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?好习惯做加持
?我出门硬防晒（脸基尼、防晒衣、遮阳伞...）+化学防晒（涂防晒霜）
?每天梳头两百下，现在我的发质巨好，人见人夸，不过我觉得跟我气血补足是有一定关系的！！
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我相信越自律越自由，坚持瑜伽养生后精力越来越好，气色也肉眼可见的红润了，真是抗衰行业必备了！
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