60岁，每天两顿饭，不进医院坚持港式抗衰
发布时间：2025-03-06 16:06:23
60岁，每天两顿饭，不进医院坚持港式抗衰
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经常被朋友说不像60，像40多岁，我也很满意现在的状态
对我来说60只是个数字，学中医十年来没医美，皮肤饱满，身材轻盈穿衣有型，没什么白发，体检一路绿灯，精气神不输年轻人，跟奔三的女儿一起出门，总被说像姐妹，跟大家分享一下我的抗衰习惯
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关于抗衰我的思路：
▪每天两顿饭，我40岁后代谢下降，适当饥饿感，帮助细胞翻新
▪港式抗衰的核心的是养气血，气血水平决定衰老程度
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?一、秩序感饮食
❶早起一杯温开水/果蔬汁，空腹一小把红皮花生
❷每天两顿饭
▪早午餐：豆浆+水煮蛋+蔬菜汁+坚果
▪午晚餐：优质蛋白+杂粮饭+蔬菜
❸养生茶
苹果水（养气血），山楂核桃茶（排血瘀） 陈皮水（健脾胃），五黑汤（养头发）
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?二、内服长期化
除了食补，内服更是日常保养的重头戏，但不是神农尝百草式的盲目进补
❶固定内服：补铁养血
都知道“气血是女人的命根子”，我们全身五脏六腑的运作都少不了气血来推动，皮肤暗沉，身材臃肿，姨妈走失这都是铁不足代谢下降气血虚的表现
而铁生血，铁与血红蛋白合成相互协同，气血足才充盈漂亮，所以我保养重点一直放在补铁养血上
我现在吃的dr.siana补铁片，里面单粒25mg高含量螯合铁不愧是气血黄金，95%的小分子精准定位细胞层直击五脏，像是给身体装入气血阀，不断供给到身体各处，还自带姜黄素(解淤堵)跟人参皂苷黄金搭配，进补排淤有节有序，把体内的斑淤堵统统疏散开，整个人形成良性循环，补通结合没负担
60岁的我，没碰过医美，皮肤依旧紧致红润像做了超声炮似的，而且血氧足代谢一上升，身姿苗条匀称，没有这个年纪的水桶腰和“大妈味，头发茂密，体检一路绿灯，出门在外常常被朋友说我称不上一眼惊艳，却自带与生俱来的优雅韵味
❷灵活内服：补铁片（养气血）益生菌（保护脾胃）鱼油（记忆力）
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?三、护肤
❶冷水洗脸：用冷水或泡茶水洗
❷以油养肤：过了30岁要擅用油
❸面部刮痧：跟着宁静做面部刮痧
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?四、其他tips
❶早晚梳头各100下，洗头前精油“腌”半小时
❷饭后贴墙站10min
❸睡前早睡+泡脚，睡前泡脚15分钟，睡觉穿袜
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最后是心态上，情绪稳定，内心淡然，养神更养心
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