83年，42岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-07 08:24:43
83年，42岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
我好像一直被夸比周围同龄人年轻；42岁皮肤红润有光泽，身材轻盈匀称，穿白色连衣裙也很显气质，出门被认成大一新生，少女感满满。说实话这都多亏了我一直坚持的保养习惯~
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关于抗衰我的思路：
▪每天两顿饭，适当饥饿感，提代谢，帮助身体细胞翻新
▪港式抗衰的核心是养肝补血抗氧化，肝藏血主疏泄，通过饮食、内服、运动来抵御肝气郁结气血不畅引起的面如土色，维持端粒长度延缓细胞衰老
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?一、饮食篇
1.每天两顿饭，适当饥饿感，让细胞自噬维持身体和皮肤年轻态
▪早午餐：蛋+奶+碳水+坚果营养全面摄入
▪午晚餐：16+8饮食+水油焖菜，菜蛋肉都吃，每餐只吃七分饱
2.食用油：日常用亚麻籽油/橄榄油炒菜（丰富的omega-3），减少体内促火火因子
3.抗氧果蔬汁：胡萝卜汁（VC和VA）、花青素饮（抗氧）、安东尼西芹汁（清理肠道）
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?二、 内服篇
精准内服胜于涂涂抹抹，学会搭配让1+1＞2
1.固定内服：奶蓟精华（养肝抗氧守护神）
奶蓟精华是我30+就开始接触的成分，市面见到HR、雅诗兰黛、修丽等大牌都有护肤抗氧化的作用，只作用于表皮，而科学有研究论证它能直冲肝细胞底层，快速造血以延缓皮肤衰老，于是进阶到内服Julytiger护肝片
主要看重它500mg奶蓟精华，提纯率99%如肝的小卫士清理垃圾沉淀，频繁熬夜也不怕脸黄，复配谷胱甘肽和灵芝，助力身体排毒+滋气养血，肝强气血足脸蛋红润有光泽，姨妈准时到达不“拖欠”，加上白番茄和老姜黄衰氧双抗，自然光下自带妈生感腮红，身材纤细有线条犹如风中的柳枝，运动像喝水一样简单，心情愉悦上班路上都在哼歌，42岁不为年龄焦虑，只有对生活的热爱！
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2.灵活内服：益生元、鱼油、维生素
看情况去选，我是每天搭配1粒护肝片，外加养生汤水，好气色自然来到
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?三、好习惯
1.身材：饭后贴墙站+靠墙蹲；普拉提塑形，改善虎背熊腰
2.护肤：矿泉水湿敷+以油养肤，搭配面部刮痧；茶水洗脸，曾黎分享
3.其他：早睡+泡脚，脚暖手暖气色好;梳头200下+腌头发，头发浓密
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心态也很重要，放松自己，迎接能量~
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