47岁|健身+保养3年，好气色像开了挂
发布时间：2025-01-07 08:28:38
47岁|健身+保养3年，好气色像开了挂
2025年是我的第4个本命年，也是我跨入40+门槛的第8年。说实话，年龄焦虑也好，容貌焦虑也罢，作为女性不可能完全没有。尤其是这三年来，因为工作环境和职位的调整，状态不是很好，繁忙的工作和高强度的压力把整个人压得有些疲惫。
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但最近一年生理期准时、气色红润，身材匀称，比之前的状态还要好。只因为我坚持健身+养巢，我们女性随着年龄的增加，变老是不可逆的，想要K老就要从根保养→呵护我们卵巢健康❤。
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❶健身
◼跳绳：上下跳动的动作，在给卵巢做按摩，提升卵巢功能?♀。
◼有氧+无氧：每周3-5次，轮流交替训练，拉伸身体，紧致身材✊。
◼瑜伽：是对卵巢好的运动，如金刚跪，让雌素分泌更通畅。蝴蝶式，促进骨盆腹腔内循环，滋养卵巢?。
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❷养巢
划重点：卵巢功能好→雌素水平平衡→姨妈规律量足→气色好?
◼211饮食法：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水，促进肠胃，利于身体翻新?。
◼多吃黄T酮的食物：如无花果、木瓜、亚麻籽、黑豆、黑芝麻?。
◼养生汤：女生多喝养生汤对身体好，酒酿炖蛋、五红汤、四物汤、苹果黄芪水都是我经常喝的，可以补气?。
◼内服补剂：现在的我日常也会通过科学补剂来内调，像现在吃的J-BOX青春片，一直是常备在家和办公室的。它配方精准，成分安全，里面含有的✅大豆异黄酮：是平衡雌素的“优先选手”，可以调节我们体内雌素。✅辅酶Q10+维生素E，抗Y化，呵护卵巢健康。✅圣洁莓+枸杞多糖+石榴籽，在护巢的同时还能养颜，多重补充营养?。
?每天早上2粒，满足一天的营养所需，而且是不含?素的，可以放心吃。坚持下来现在每天精神饱满，省去了其他的瓶瓶罐罐，40+也依然保持着年轻健康的活力，分享给40+的姐妹们✌~
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❸日常习惯
◼❌熬夜：熬夜会干扰雌素水平，可能会加速卵巢功能的S退?。
◼坚持泡脚：可以促进?循环，解乏助眠，恢复卵巢功能?。
◼早睡：晚上尽量11点前入睡，保证8小时睡眠时间?。
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