如何保持存感身材
发布时间：2025-01-07 08:33:04
如何保持存感身材
最近好多宝宝都说我的身形跟存子很像，我自己是很喜欢存宝的，能给大家分享一些存系穿搭得到大家的喜爱我很开心～
另外问得比较多的就是如何保持这种身材。我可能占了一点先天优势就是小骨架，但这也存在两面性，也就是稍微胖一点就很显肉。虽然我现在是86斤，但是看起来也不是特别瘦的体形，还是比较匀称。
其实我不是吃不胖体质，我最瘦的时候是82斤，但是由于上学一些变化导致我在去年年初最胖的时候有92斤，听起来也很瘦，但是整个人跟充了气的气球一样，非常臃肿，原因就是体脂率，那个时候的体脂率高达30%，也就是说我长胖的10斤全是脂肪，对于一个小基数小骨架来说就是灾难，那个时候就是人人肉眼可见的圆润。
刚开始通过节食、吃轻食，但是都不怎么管用。后来还是通过运动才减脂。晚上会去跳爵士暴汗，晨起空腹跳减脂操，必须给大家推荐Jo姐的减脂训练，跳的过程很欢快，难度和时长也容易坚持，而且对减脂真的有效！运动是一方面，饮食也非常重要。我在运动了1个月体重降到将近90就没有运动了。后面就是靠饮食慢慢自己瘦了。
其实很多瘦子跟普通人的区别就在于饮食，要想长年保持纤细的身材，必须要放弃不规律的作息饮食以及高热量食物。
首先要早睡早起，一天三餐都吃，但是要以清淡为主，尽量不要吃高热量的食物，而且每次不要吃撑，吃到7.8成饱就可以了，慢慢胃口就会变小。可以偶尔放纵，但是必须要在接下来的时间有意识的控制饮食，推荐大家买一个体脂秤，每天称体重随时能够关注自己的身体状态，不要一味关注体重，更重要的是看体脂率，只有体脂率才是别人眼里看起来胖瘦的标准。我个人认为女生的体脂率不需要太低，适当保持点脂肪会显得整个人更少女，我就是典型的体脂率比较高，在24%左右，大家可以根据自己的喜欢的风格来选择。
?还有一点大家要小心水果！大部分水果都是高糖，如果想降脂减肥尽量不吃。这个原理是我之前每次旅游就会瘦发现的，我个人是很爱吃水果的，每天必吃，但是旅游就没时间吃水果。
其次就是要保持心情舒畅，现在很多压力肥，其实都是因为心情所导致的，心情舒畅真的会瘦整个人状态也会变好变漂亮！
这样整个身体新陈代谢就会正常运转起来，我一般通过每天规律的嗯嗯来判断，然后你就会自然而然变瘦，最后达到一个稳定的体重。
以上就是我的个人真诚分享，内容比较多也有点啰嗦不要嫌弃，希望对大家有用。
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