40+的我如何保持身材
发布时间：2025-03-02 11:09:58
40+的我如何保持身材
40岁之后，肌肉和皮肤都会因为年龄增长地心引力的作用，开始松弛和下垂，虽然注重饮食和皮肤护理，会有所改善，但是还是需要加上运动，让皮肤、肌肉和身形日渐紧致\n瑜伽是我比较喜欢的一种，相对拳击来说比较温柔，但是它是柔韧和力量共同发展的运动，它的肌肉训练强度可以和健身房撸铁媲美，瑜伽的练习，是大脑和身体肌肉的连结。瑜伽它不是简单\"拉韧带\" 或者减肥通过练习，可以人我们的力量增加、身体变柔软、意识能够精准控制肌肉、让整体的体态得到提升\n我练的较为简单基础，柔软度不好，有亚健康而不想去健身房的妹子就可以尝试从基础运动的瑜伽入手，我一周保持在三次以上，来不及去健身房也可以在家里，让身材线条越发明显\n想要调整体态，保持年轻的姐妹们，就跟我一起从练瑜伽开始吧，这是量变+质变最优选择~\n#瑜伽\n#40岁的女人\n#我的运动日常\n#女性健康\n#变美