?如何营养的吃好一日三餐！建议收藏！
发布时间：2025-01-07 16:00:06
?如何营养的吃好一日三餐！建议收藏！
?今天在做咨询，25岁，女生，单身，158cm，50公斤，想保持身材，问我有什么样的办法可以保持身材！我不想长胖！我整理了一个一日三餐的饮食结构，仅供参考！或者留言！留下身高、体重、年龄！性别可以规划营养的一日三餐哦！
?每天大约需要摄入1800-2000卡路里的热量，?保持膳食平衡与多样性。以上建议需要根据你的健康状况，身体需求以及活动量进行调整。
?同时，确保每日至少摄取2000毫升的水分，?水分的摄入并不只是来自于饮水，也可以来自于食物，如新鲜蔬菜?水果?等。
⛔️注意：每个人的需要都是不同的，以上只是一种示例饮食计划，对你可能并不完全适用。出于
具体的健康和营养问题，你应该寻找专业的营养师进行咨询。
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