明星食谱——周也日常饮食大公开
发布时间：2025-01-27 04:19:01
明星食谱——周也日常饮食大公开
也子的一日三餐食谱
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早餐：
早餐以少量高碳水、高蛋白食物为主，可以多喝一杯喝咖啡消肿，吃到7分饱
一杯黑咖啡
一碗牛肉面汤面+空心菜（多放葱花版）
卡路里：300左右
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午餐：
午餐以补充碳水、维生素主，营养均衡（高糖食物吃到3分饱左右，糖分能够迅速被消化吸收为身体提供能量）
两块焦糖烤面包+一些浆果
卡路里：300左右
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晚餐：
主要补充蛋白质、维生素、少量脂肪
少量吃一些蔬菜沙拉
沙拉配方：莴笋丝+胡萝卜丝+韭菜+香干丝+五花肉丝+鸡丝，淋上少量橄榄油、黑胡椒海盐
卡路里：500左右
一天热量有1100卡路里有100卡路里的热量缺口，也子的食谱主打高蛋白高维生素，不是一味追求轻食，也子自从出道以来身材就是薄薄的一片，这跟日常饮食控制是分不开的～
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