43岁，空腹“挨饿”3年，健身+养肝我的变化
发布时间：2024-12-17 07:33:52
43岁，空腹“挨饿”3年，健身+养肝我的变化
已婚，有娃，有自己的工作
36岁开始走进健身房
38岁开始加入养生...
40岁靠养肝”挨饿“保持少女感
到了今天的43岁，年龄在我看来只是个数字而已，好像又回到了20岁的状态
【空腹挨饿】--真的会瘦
碳循环轻断食+低碳水，3周12斤。搭配对的食物，还能养好脾胃，做到人瘦脸不垮，气色好的每天像吃饱饭一样
【长期养肝】--真的很抗老
对于女人来说肝养颜！包括皮肤、头发、身体的精血都由肝血供养的，肝血足了皮肤红润、干净、不长斑点，是任何单一功效护肤品做不到的，其次肝代谢不藏毒真的会比同龄人年轻好几岁
【健身】--真的有气质
不要抗拒健身撸铁，它能给你想要的身材，再配合瑜伽，就会变成紧致又纤细
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?保持挨饿
“挨饿“能驱使身体翻新，提高肝代谢排毒，维持好身材
【我是循环轻断食+低碳水】分3个阶段
1⃣阶段：每天3餐，3天
饮食保持与平常一样，三餐；但零食夜宵、高碳水是不能吃
2⃣阶段：每天2餐，3天
两餐间隔5~6个h以上，进食保持9~10分饱
3⃣阶段：每天1.5顿，3天
其中一顿正常吃，低碳水；0.5顿可喝青汁类也可以低糖水果
如此慢慢减少食量和食欲，制造热量差，找到睡前轻度饥饿感
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?长期化养肝
?先说结论
皮肤质感整体上升，红润有气色～素颜比上妆自然好看！如果你睡足了8小时每天还是很累，眼眶发黑，心烦爱发脾气，不胖但肚子大，大概率是肝的问题
?再说方法
内服养肝片：之前尝试过食补养肝，可能是能被吸收的营养有限吧，效果不是很明显，但养肝片针对性更好一些，吸收也快！明显感觉皮肤状态和细腻度要比我之前天天精华水乳都管事儿
losoki吃了2年了，配料没有太复杂，护肝水飞奶蓟含量和复配的维生素、姜黄还不错，吃下来感觉代谢有被拉高，明显感觉健身续航更长了，且更容易保持体脂率和肌肉含量。其次身体毒素排出去，素颜有种打了腮红质感，基本不生病，健身续航2h跟喝水一样简单
现在我储物架的营养剂大多换成了它
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?健身
健身能很好的塑型和维持身材，我的建议
?健身前一定要热身，2组1分钟平板支撑，2组1分钟侧板激活核心，让整个训练始终保持核心发力
?先做无氧力量来塑形再做有氧燃脂，搭配瑜伽才不会看着硬邦邦的
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