76年48岁，每天两顿饭+港式抗衰是我最大底气
发布时间：2024-11-20 13:50:46
76年48岁，每天两顿饭+港式抗衰是我最大底气
48岁两娃，却拥有28岁梦寐以求的身材和气色，现在依然被夸少女，真滴会开心！
带娃出门还会被认成孩子姐姐，皮肤红润、身材轻盈、精力不亚于年轻人，腹肌马甲线并存，连更年期都悄悄躲过~
分享一下我的保养思路：
▫先搞大框架（身材：瘦+体态好/皮肤：白透亮+气血足)
▫再搞中框架（头发：黑亮顺/穿搭：简约）
▫最后小框架（五官：护肤+妆容/表情管理）
一、皮肤（白透亮+气血足）
?每天一杯果蔬汁：苹果+香蕉+生菜，破壁机加水榨2min，补充各种营养素，脸也不会油腻
?姜枣茶：老痛经的、涨肚姐妹?都去喝！生姜+红枣煮水40分钟，经期我会加点红糖
?补奶蓟精华：
我抗衰的核心是气血足（肝藏血），像我们女生年龄增长，姨妈、熬夜、生娃、压力等都会造成肝气淤堵、气血大量流失，脸黄暗沉，姨妈迟量少，疲惫乏力，身体臃肿都蜂拥而上
护肝片里的奶蓟是养肝补血高手，公认的气血黄金，能深入肝细胞根源，滋养五脏。我每天1粒Julytiger护肝片已养成习惯，来自北美野生植物提取的500mg奶蓟精华，远高于普通蓟源，更能给小心肝建起堡垒，协同灵芝、老姜黄等养肤小帮手，肝好气血足体内的於和垃圾都能排解开。
坚持2瓶下来肝代谢↑气血养足，皮肤红润像花儿般娇嫩红艳，重回发量王者，带两娃出门还被错认成姐姐，姨妈期不再唇白搀扶腰，满满能量让我可以大胆追求生活，健身房前台调侃我是常驻选手
二、身材（瘦+体态好）
?每天两顿饭：16+8轻断食(拉长空腹时间)+211饮食法(2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食)，严格把握比例
?肌肉蕞抗老
健身4年、一周三练是我雷打不动的习惯，早起空腹有氧+无氧1h，整个人自带力量的健康感
三、头发（黑亮顺）
?腌头发：学章小蕙洗头前用20泵精油“腌”至少半小时，头发蓬松气质加分
?早上梳头200下：五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经），气血通头发浓密
四、护肤（精简）
?茶水洗脸：曾黎分享的，茶多酚抗氧化，想皮肤布灵的可以试试
?以油养肤：抗老抗皱是关键，油敷、水油法+面部刮痧，皮肤更润乎~
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