54岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰1年我的变化
发布时间：2024-11-19 23:26:35
54岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰1年我的变化
53岁前，人生只有家庭和孩子，丢掉自我，活成个老太婆
53岁，气血亏空，身材臃肿，各种疾病找上门来，人生只能这样了吗？
54岁，养好气血，练习瑜伽，一年时间逆风翻盘：现在皮肤红润透亮，头发浓密乌黑，身材线条匀称，实现一字马自由。如今重回少女，我找到属于自己的热辣滚烫！！
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—我的目标—
▫皮肤紧致气色好：气血是人体支撑柱，气血不足，脸黄垮，长斑，掉发，意志力和精气神差
▫身材匀称纤细：少吃+瑜伽，减去腹部臃肿，拥有轻盈身材
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—我的保养思路—
?瑜伽是精装修30%
全身紧致塑形，增强气血运化，每天练这5个动作（动作看图）
?四点支撑：炼腹部核心力量
?平板支撑：炼肩背核心整体力量
?蝗虫飞：美化背部线条
?侧板支撑：炼侧腰/背部力量
?海豚式：加强肩背力量
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?养气血是支撑柱50%
气血是女人生命力的源泉和皮肤支撑柱，气血虚不仅显老，而且头晕乏力，意志力差，25、33、45岁是衰老的节点，更要注意养好气血
?早上习惯：
①睡醒揉腹拉伸10min，让身体醒来；干梳头200下，疏通头部经络；
②早餐吃黄芪朱雀汤（养气血）/五黑粥（养发）/蒸苹果（养脾胃）
③随早餐吃2粒fopiz人参皂苷片，像我之前体检有结，长斑就是气血不畅，淤堵所致。早些年也尝试过阿胶红参，上火不说效果也微乎其微，听说人参皂苷是气血黄金，女儿就给我买了三个疗程，从6年高丽参里提取的32种皂苷，2片≈30支人参精华，复配水飞蓟疏肝清火，把身体管道淤堵的结、黑眼圈、斑疏通开，让身体都被气血滋养。
现在皮肤紧致红润，头发顺滑浓密，身材如少女般轻盈，睡眠好几乎不再惊醒，整个人焕发出耀眼的生命力，我从路人老太婆成为亮眼的主角！
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?中午习惯：
④午餐水油焖菜，营养健康；211饮食，加强脾胃运化
⑤餐后靠墙蹲2分钟，改善盆骨前倾和驼背，锻炼核心瘦大腿
⑥午睡20分钟后练习瑜伽2小时
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?晚上习惯：
⑦泡脚20分钟，加强气血运化
⑧疏肝经，疏通负面情绪
⑨还阳卧，10点半前进入睡眠
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?习惯是装饰画20%
?养头发：椰子油+发膜套发梢，20分钟洗净
?塑颜按摩：田中宥久子按摩法，改善法令纹一周3次
?以油养肤：35岁后补油比补水更重要，配合面部刮痧
54岁不再沉迷于成为谁的骄傲，爱自己，永远不晚
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