96年，28岁，每天两顿饭+日式抗衰美到换个人
发布时间：2024-11-19 23:27:20
96年，28岁，每天两顿饭+日式抗衰美到换个人
p1p2是朋友随手拍的，被很多姐妹夸好看，还说有种在霓虹国的感觉哈哈哈
日常是普通的上班族，虽然是个淡人，但对美有独特的执念，锻炼减重、外养护肤、内调养脾胃等等...现在的成果我很满意，脸上干净红润，五官清晰明朗，身材匀称有致，即使是短发也充满女性美?
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有现在的好状态，离不开每天坚持的两顿饭和日式抗衰习惯，它们让我活出了自我，也成就了自我！
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——保持饥饿感——
❶饮食固定化
每天固定只吃早午饭和午晚饭，每顿1汁三菜，三文鱼、海藻、发酵纳豆作为日常补充，吃下来身体会更轻盈，皮肤更光滑、有弹性
❷0.8分生活
日本著名医生贺志贡提出的：顿顿8分饱，调味料从1勺减至0.8勺，保留食物的生鲜原味和营养，减轻脾胃负担
❸日式果蔬汁
早上空腹喝，清理肠道
池谷医生胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬，加1勺亚麻籽
安东尼疗法西芹汁：苹果+芹菜+青瓜柠檬
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——坚持内调——
❶内服益生元
日本的内服品真的很多，益生元是我从里头大海捞针出来的，里面的菊粉元很适合我这张偏熟龄代谢比较差，容易垮脸暗沉，身材臃肿变形的女性
我也是从吃酸奶乳酪，慢慢地换成益生元的，现在吃的Dr.siana益生元里头新型菊粉元纯度有95%，EGCG（脂肪清道夫）和2大多酚（代谢黄金）是均衡的3:2比例，营养像磁铁一样牢牢被吸进身体里，脏垃圾像开了闸的水库倾泻出体外
坚持下来，现在我的皮肤像日本豆腐滑嫩有弹性，五官清晰下颌紧致，充满淡颜系的骨相美，体重控制也像呼吸一样简单，身材匀称有型，手臂精实，腰线优美流畅，肩颈漂亮没有富贵包，锁骨明显了戴什么项链都好看，出门还会被说像女明星天海佑希~
❷木耳回春汤
黑木耳+红枣+枸杞+桂圆，含铁量满满，每周2~3次，气血充盈的要溢出来
❸五红粥、酒酿鸡蛋、姜枣茶换着喝，暖身暖胃，滋养全身
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——好习惯——
❶护肤：善于用油，我很喜欢芳疗养肤，一年四季护肤都以精华油结尾，皮肤越养越嫩
❷养发：每天“额头-发际线-颈后-发根”梳200下头发，给头皮做spa，睡前再涂点防脱生发精华
❸没事就泡泡脚、泡泡澡，加速血液循环，让身心保持愉悦
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