71年53岁，每天两顿饭+日式抗衰活成了少女
发布时间：2024-11-04 09:37:23
71年53岁，每天两顿饭+日式抗衰活成了少女
30多岁风风火火闯事业～熬夜 外卖 把身体抛诸脑后
45岁终于创立自己的品牌，但气血亏损，垮脸，暗沉，下定决心重新把自己养一遍
53岁和小14岁的伴侣站一起，不显老态，皮肤红润饱满，气血充盈，体态年轻，出门还被当成小姑娘，滑雪 拳击 瑜伽 依然保持旺盛的生命力。
·
?每天2顿饭：适当饥饿感，促使身体机能翻新
?日式抗衰：底层逻辑是气血充盈，气血水平决定衰老程度，是人体天然胶原蛋白和玻尿酸
·
——我的保养习惯——
变美做：❶❺❻❼
气血虚做：❷❸❹❺❽❾
全都要做：❶~❾
·
?早上（7:30-9:30）
❶睡醒用勺子冰敷眼睛提拉脸部3分钟，消水肿；空腹一杯日式安东尼牛蒡果汁，排垃圾，皮肤更通透
❷洗完脸揉耳朵5分钟，促进气血循环、提拉面部；梳头200下，刺激头部穴位，滋养头发
❸秋冬养好气血手脚才暖，我会吃五谷杂粮养气血，黑米红枣山药粥/红糖酒酿鸡蛋/五红汤换着喝
?中午（12:00-15:00）
❹午餐一汁三菜，多吃三文鱼、海藻、纳豆发酵食物，量少种类多，补充多种营养，促进脾胃气血运化
❺吃2粒人参皂苷：40岁是女人的分水岭，那时候忙事业，有很长时间几乎连轴转，姨妈几乎都不露面了，气血亏损，脸垮，特别显老态，才明白气血就是皮肤的支撑柱。
现在每天2粒Fopiz人参皂苷片，学医的朋友说是气血黄金，从6年高丽参里提纯的32种皂苷，修护五脏，源源不断地合成气血，复配水飞蓟（疏肝清火）+铁VC（改善贫血）+枸杞桑葚（养脾胃），让气血直通四肢百骸，撑起凹陷、法令纹，冲开斑、黄气、黑眼圈这些身体淤堵
53岁了皮肤也红润通透，发量厚实，而且睡眠踏实，代谢好，小肚子平坦，不像之前鼓囊的拉不上拉链，精力十足，和小14岁伴侣站一起，也看不出年龄差～
❻练背治垮脸，每天跟日本体态大师yuuka练2、3组，每周三次力量、慢跑、瑜伽、舞蹈训练
·
?晚上（20:00-23:00）
❼做面部瑜伽，对抗法令纹，配合精油，面部刮痧跟着水谷雅子，一周刮3次；按摩头皮，抹护发精油
❽睡前半小时泡脚，也可以放些艾草、生姜、花椒，泡完搓脚掌心50下～
❾10点半上床，从大腿根部沿着肝经推到膝盖100下，消解负面情绪；还阳卧双脚掌相对，手掌放在腰眼上，保持15~20分钟，很容易进入睡眠
#补气血#人参皂苷片#fopiz元气瓶#女性成长#50+