72年，53岁，靠饥饿感＋港式抗衰活成了少女
发布时间：2025-01-26 06:28:30
72年，53岁，靠饥饿感＋港式抗衰活成了少女
72年 53岁，前半辈子我为了家庭、事业拼搏，而今退休3年的我终于为自己而活。每天练舞1小时，控制饮食，坚持健身，钻研保养思路，把一身破衣穿成时尚，53岁的我摆脱了脾虚人丑，“人老珠黄”的标签，皮肤白皙透亮，身材匀称紧致，迎来了充满生命力和活力感的新生！
女性的一生，是为实现自我价值绽放光彩。是妈妈，也是不被固有标签框定的自己~
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一分享下保养思路一
?Top1：运动30%
?空腹有氧：每天高效燃脂40min
?跳舞：可以塑性，瘦大腿+收肚子
?练背：坚持练背治垮脸，体态大师+Jo背部塑形
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?Top2：保养50%
?早上：
▪早c晚e(抗氧化)：早上vc，晚上ve，搭配灵芝片，皮肤细腻透亮
▪早午饭9点:水油焖菜法-烫青菜+蛋白质+碳水；
▪矿泉水湿敷：哇哈哈湿敷或茶水，茶多酚抗氧化
?中午：
▪午晚饭5点：玉米+虾+果蔬+牛肉
▪气血零食：没事就吃红皮花生，一两颗桂圆红枣
▪港式汤水：燕窝炖木瓜/四物汤
?晚上：
▪睡前1粒灵芝片：
中医讲：“男靠吃，女靠睡” 女人最好的保养方式就是睡觉。当代人熬夜工作、生孩子、年龄增长都会直接影响到睡眠质量，长久的熬夜失眠身体如同缺水的花儿，代谢停止垃圾堆积、吸收变差身材臃肿，变丑都是次要的，体检指标有问题才最要命
我现在补充的是julytiger灵芝片，主要看重里面10mg的北美赤灵芝，这可是公认的睡眠黄金，90%小分子靶向狙击神经助推大脑直达熟睡模式，每晚一粒入睡简单的像呼吸。复配白藜芦醇（滋养血气）和香蜂草（疏通淤堵），清扫体内堆积毒素，疏通经脉，让营养源源不断补给进每个细胞层，全身都被气血滋养~
睡眠变好，皮肤红润细腻宛如初升的太阳，精气神像极早春的花蕾无尽开放，每天练舞都电量满格，身体比10年前还轻盈，穿搭拍照杠杠在线✌，整个人满满的气血感和元气感?
▪花椒泡脚：平时跳舞就坚持泡脚，花椒生姜煮水泡20分钟，卸除疲惫睡觉更香
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?Top3:习惯20%
?护发；每天梳头200下，腌头发，黑芝麻糊
?以油养肤：搭配水谷雅子面部刮痧
?拍八虚：艾草锤睡前拍经络各50次
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