33岁，少女感的尽头是养生和少吃
发布时间：2025-03-10 06:34:33
33岁，少女感的尽头是养生和少吃
少女感不是年龄，而是一种状态
很满意现在的状态：气色红润、皮肤通透、身材轻盈，普通衣服穿在我身上都很干净舒服有气质，手握漂亮小姨剧本，和外甥女出门都以为我们是姐妹~和大家分享下我的保养方法
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我坚持的长期主义：
▶每餐7分饱，少食多餐，给脾胃减负，保持头脑在线
▶抗衰底层逻辑是养气血，气血是女人的防腐剂，不仅能修复身体80%以上的bug，还能让我保持旺盛的精力和生命力
▶运动养成高代谢体质，和赘肉轻松告别
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?少吃是生命力的开关
饥饿感减轻代谢负担，激活AMPK（抗衰通路），让细胞自噬，减脂抗衰两手抓
?FMD饮食法
限制热量摄入，不挨饿就能达到喝水禁食效果每月只需5天
?原型食物
饮食尽量清淡，水油焖菜+地中海饮食，拒绝科技与狠活，吃的干净才能长得干净
?抗衰食物
蔬菜汤：圆白菜+洋葱+胡萝卜+南瓜，抗氧化，提代谢和免疫力
循环法：南瓜籽、胡萝卜、黑豆、蓝莓、鱼类，周一~五按顺序吃
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?养气血是抗衰的支柱
保养是盖大楼，气血是地基，肝脏是稳固地基的支柱，过了30岁衰老拐点：
肝代谢放慢气血流失加速→身体失去营养出现bug→外在：皮肤蜡黄、头发毛躁、斑点；内在：精力断线、脾气过山车、结节淤堵，免疫力差，所以养肝补气血成了日常必修课
?补奶蓟精华
偶然听学医的朋友说奶蓟精华是气血瑰宝，之前去香港就被种草了Julytiger护肝片，主要看重它家6年野生蓟提取的8倍奶蓟，比吃30支人参精华还受补，复配老姜黄，疏肝郁通火气、黑眼圈、斑点、结节淤堵，补+疏通=1+1>2的效果，最近38大促又回购了
?大变化：脸上透着健康的红润感，皮肤紧致皮贴骨，头发黑亮有光泽感，洗头不堵下水道了，每天化身电动小马达，熬夜爆肝也很少有疲惫的时候，整个人满血复活
?小变化：心情很好，每天能量超足，让我无限地爱着新的一日
?养生汤
养头发：平时多喝五黑汤，配合奶蓟精华养发质
补气血：港太们都喝的苹果水，偶尔工作熬夜气色会变好
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?运动是身材精装修
▪基础运动：慢跑三公里+上肢哑铃+腹肌训练，每周1-2次
▪针对塑型：周六野→马甲线；韩小四→女团腿；欧阳春晓→天鹅颈、直角肩
▪面部训练：紧致下颌线
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?习惯：腌头发+腹式呼吸+以油养肤放图了
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