94年，30岁，少女感的尽头一定是保养和少吃
发布时间：2025-01-07 10:44:04
94年，30岁，少女感的尽头一定是保养和少吃
30岁已婚一儿一女，皮肤干净，脸蛋饱满，身材轻盈匀称，元气满满的精神状态，让我看起来像20多岁的少女~
其实过的也是普通日子，只是生娃后更用心爱自己，把更多的精力放在保养上，现在素颜出门、原相机随手live图毫无压力。
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一直坚持的保养三步走：少吃【身材的基础】＋补omega-3给身体灭火【抗衰少女感的关键】＋日常习惯【细节是加持 】
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1、少吃30%
少吃≠不吃，身体不是垃圾桶，什么都塞会火气囤积（衰老的元凶），长期慢炎会破坏细胞结构、新生加速细胞衰老和死亡。
❶每天两顿饭
早午饭+下午饭（早9晚6），延长空腹时间 适当饥饿感能减轻代谢负担、加速身体翻新，让人头脑清明、面容清秀，有年轻感。
❷地中海饮食
以高钙、高纤维、抗氧化为核心，全谷物、不饱和脂肪、蛋白质、深色蔬菜和富含抗炎活性的食物为主，橄榄油烹饪，水油焖菜+肉蛋+粗粮吃饱。
❸早c晚a果蔬汁
清肠胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+西红柿
灭火羽衣甘蓝汁：羽衣甘蓝+香蕉十黄瓜榨汁
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2、补omega-3给身体灭火50%
炎症还会破环细胞正常功能、始放大量氧自由基，造成DHA损伤、细胞再生受阻，使皮肤褶皱斑点、失去弹性，粗糙暗沉、泛红过敏等都是火大的迹象。
omega-3作为优质不饱和脂肪酸，能抑制火气蔓延、延缓衰老，重建皮肤细胞，尤其是生娃后是离不开的。
?随餐2粒candycare深海鱼油：每天能补足1600mg的omega-3含量，而且采用了10记分子技术提取，是纯化纯化再纯化的过程，相当于吃三五顿海鱼的同时，还不用担心会胖。
外在变化很直观，脸上黄油被透亮的油脂取代，皮肤的光感整体上了一层，摸起来和护肤品的假滑假亮很不一样 还有软弹的手感；而且生完二宝后我也没有狂掉发的烦劳，头发表面被一层“油膜”保护着，光泽感很绝。
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3、日常习惯20%
❶茶水洗脸：内含茶多酚 是很好的抗氧化剂，保持皮肤干净 不容易暗沉。
❷早睡：长期睡眠低于7小时 会促炎；鱼油里面epa可以帮助我睡得更香，白天陪两娃玩耍也不觉得累。
❸运动：有氧跑步、爬楼爬山是我常做的 简单方面，适量每周2小时 有助于降低体内的炎水平。
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