30+，少女感的尽头一定是气血足和少吃
发布时间：2025-03-12 06:49:19
30+，少女感的尽头一定是气血足和少吃
对呀，我就是30+的娇俏少女?
真的太喜欢浅色系软软糯糯的衣服（粉色娇嫩，你如今几岁？），都说我肤白面红少女般的状态很适合这种风格，但是我的好状态也不是天生的，还记得刚当上教师那会，逐渐活成了“家长信任的样子”，肤色暗沉、粗糙憔悴、疲惫乏力，坚持内调之后才养成了现在的少女感，live图直拍都感觉好气色好状态都要溢出来了
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我的内调重点，总结下来就是下面三方面：
——饮食30%?——
➊少吃：
早午饭（9点左右）：粗纤维低碳水（玉米/馒头+小米粥）；午晚饭（6点）：（港式水油焖菜+杂粮饭）参考高钙高纤维高抗氧的地中海饮食，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，每天喝足量的水2ml
➋蒸水果：
蒸苹果红枣（面黄虚弱）、蒸桃子（气滞血瘀）、蒸梨（口干咳嗽）、蒸香蕉（消化不好）
➌四季饮食法：
春吃绿，夏吃红，秋吃白，冬吃黑；我的养气血套餐：馒头、坚果红枣，米酒圆子、五红汤等
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——内服50%?——
我是从阿胶人参一步一步进阶到螯合铁的，食补还是太局限了，也不是天天有时间而且还吸收少，像我现在吃的fumvf人参补铁剂，每粒20mg的螯合铁，相当于吃了200颗红枣一斤猪肝，关键是能够全部吸收到身体各部分，看着自己日益红润的脸蛋，难怪比一般的补铁剂铁源吸收率高，再加上人参红参双补，素颜红扑扑都不是难事，还有vc、b12、叶酸个个优秀成分帮助铁吸收，感觉全身都被滋养了，需要其他瓶瓶罐罐的补充
?气血充盈后30+的我，不再是班味脸，肉眼可见脸颊红得像熟透的小樱桃，怼脸拍在原相机下都看不出憔悴疲惫，给人一种积极向上的生命力，养出了姨妈很准时的气色美，气色一好简单穿都美丽有气质，关键的是出游打卡不累
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——习惯20%?——
➊每日清单：
①九点养生茶：黄芪3g+桂圆12颗+枸杞5粒(保温杯焖20分钟)
②工间5分钟：搓热掌心敷眼睛(养肝血)，脚趾抓地30次(激活脾经）
③食谱口诀：“要份猪肝菠菜汤，主食换成小米粥，凉菜换成蒸山药，甜品换成酒酿圆子“
➋精简护肤+防晒：
①早上哇哈哈湿敷，晚上精华油上脸加上刮痧，最后面霜保湿封层
②一年四季防晒，延缓皮肤光老化，养成白嫩皮肤
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