35岁女老师，少女感的尽头是养生和少吃
发布时间：2024-11-20 03:43:38
35岁女老师，少女感的尽头是养生和少吃
p1是我现在的状态，少女感拉满！
其实一开始当老师真的是状态低谷，初出茅庐，又责任心极重，每天脑袋里都绷着一根弦，加上熬夜备课，法令纹快垮到下巴了，眼角也长出了很多小细纹，简直是断崖式衰老！
调整到现在皮肤紧致、圆润饱满的少女感，都是因为我一直坚持养生+少吃的抗衰习惯
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?少吃篇
总原则是降低每日总摄入量，坚持少吃可以促进细胞自噬，延缓衰老
Step1.地中海+211饮食
以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食
每餐7分饱，保持饥饿感身体更健康
秋季养肺，多吃白色食物，银耳、百合、山药、莲藕等
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Step2.吃得干净
①吃新鲜、天然的食物
②种类多而精：绿叶蔬菜、全谷物、浆果类、优质脂肪、香辛料等
③多吃超级食物抗氧化
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Step3.饭后站立十分钟
每餐餐后至少站立十分钟
可以控制血糖上升，减少脂肪囤积
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?养生篇
Step1.内服麦角硫因抗衰
也是看身边的同事在吃才知道，麦角硫因是最近大火的抗衰成分，所以也做了功课，找到了fopiz童颜瓶，单粒含量就有30mg。还有红景天、虾青素这些有效抗氧成分协同抗衰，激活细胞线粒体，6000倍靶向清除自由基。
对于内服我向来都是比较谨慎的，像它就是从松茸、灵芝这种天然菌菇中提取出来的成分，吃着安全放心
我是每天早晨饭后吃一粒，因为麦角硫因在抗衰同时也能够防晒对抗光老，算是给皮肤又加了一重保障
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Step2.睡前早起好习惯
①睡前：梳头十分钟放松头皮防止垮脸+泡脚促进血液循环助眠
②早起：揉腹，顺时针逆时针各25次，打通三焦，促进消化
Tips：一定要睡够8小时，睡觉时会分泌生长因子促进皮肤的再生和修复（不容易睡着的姐妹也可以睡前吃麦角硫因，睡眠质量蹭蹭上涨！）
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保养没有捷径，美貌需要长期坚持，真的坚持就有回报哦~
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