成熟姐姐｜补铁1年的绝对上镜的美貌
发布时间：2025-03-10 06:38:23
成熟姐姐｜补铁1年的绝对上镜的美貌
五十万人看过的p1p2被夸爆了，姐妹们都说我是第一眼美女，白里透粉的脸蛋透着诱惑，姐在任何赛道都杀疯了~
建议所有姐妹都去补铁！肉眼可见的速度在变美！
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看起来好像很难，但做起来很容易，分享一点我的心得：
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STEP1：两顿饭饮食
《一日两餐》中也说过不一定每天要三顿饭，两顿饭反而有意想不到的轻盈感~
①早午餐：上午10点吃
鸡蛋+奶（黑咖啡、豆浆）+优质碳水（紫薯、南瓜）
两餐间隙饿了会吃些低糖水果、酸奶、燕麦片这些饱腹感强、热量又低的
②中晚餐：下午4—5点吃
丰富一些，蛋白质（鸡鱼牛虾肉）+蔬菜（西蓝花、芹菜）+适量碳水（糙米、荞麦面）
只有周末的时候我会放纵一点点，但也是下午五点之前吃完晚饭，晚上七点以后吃东西太容易长肉了?
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STEP2：关于补铁
现在很多年轻女孩（包括我）熬夜、看手机，暴饮暴食，焦虑内耗、每个月来ym...都会消耗身体的铁元素，导致气血不足——面色暗沉、皮肤没有弹性不透亮，身体也会乏力，头晕目眩，ym不调
①补铁阿胶口服液，掌管美貌的神！！一开始跟风踩过不少雷，后来学中翳的老妈帮我入了康生臣黄芪当归阿胶口服液，新型铁源，葡萄糖酸亚铁和人体结构相似更容易被吸收，没味不yue！还复配陈年阿胶和黄芪当归等，皮肤，气色，精气神都能照顾到~
每天2支坚持下来，真的即便熬夜也没有很重的黄感，底子干净透亮，几十块的粉底液都能用出大几百的效果，而且气色好了，腮红口红都省了，每天精气神也足足的，工作约拍、给商家试衣服都觉得累，终于我也变成了小时候羡慕的成熟姐姐?
②三餐多吃红肉，偶尔也会打木耳红枣“回春汤”、“女神四物汤”，也对我们女孩子好?
PS：避免在吃饭的同时或者饭后喝茶喝饮料哦，以免影响铁的吸收。
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虽然我的五官平平，但是靠着好皮肤也可以拥有绝对上镜的美貌，坚持住就能尝到甜头，姐妹们也可以尝试起来?
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