健身+补铁，让姐的腰臀比直接next level
发布时间：2024-10-25 10:55:22
健身+补铁，让姐的腰臀比直接next level
P1就是我现在的状态，脸蛋红润饱满，身材线条精致，气血像是要溢出来了?~
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之前☛熬夜气血虚，脸黄暗沉不稳定，小肚子大、爱卡平台期，气血不足代谢差，容易水肿，复盘坚持一年的健身+补铁，不管是皮肤还是线条上都有意想不到的收获！
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▶气血运化up，气血推动了身体代谢速度
▶皮肤状态稳定，不化妆颧骨两侧自带腮红色~
▶刷脂更容易了，线条明显。就算运动量增加，也不会觉得累，精神饱满~
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☟分享一下，有需要的姐妹可以直接copy
⭕提升气血感-补铁
气血是女人的命根子，器官代谢的支柱，现成的胶原蛋白。我健身减肥→铁元素流失→气血不足→各个器官气血滋养不足影响代谢→皮肤黄垮、嘴唇发白、身体臃肿没有线条感，如果说健身是从外部对身体塑性，那么补铁养气血就是从内在调理
血的主要成分是铁，我追求明显的效果光靠食补是远远不够的，所以我的补充方法是每天随餐一粒losoki补铁片，做了很多功课发现螯合铁是有机铁中的气血黄金，里边单粒有20mg新型螯合铁，分子小像蟹钳一样牢牢锁住铁离子，合成的气血就像开闸的洪水一样涌进细胞层，我现在的皮肤被气血顶起，化妆连腮红都不用扑就可以直接出门，干净的皮肤底子透出的薄薄红润~
有益生菌辅助更是王炸！偶尔贪嘴多吃小肚子也不会鼓鼓囊囊。铁足血足之前减肥减的松垮的身材也被气血撑起，线条匀称不干瘦，重回颜值巅峰!
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⭕保持线条感-健身
⚡瘦全身+沙漏腰Day
首先要有氧减全身，这样才有清晰腹部肌肉线
想要细腰要注意激活深层腹横肌带入日常训练中
?训练示例
1.早上空腹有氧40分钟。运动前记得吃早饭，饭后一粒补铁片，一天也不觉得疲惫
2.帕梅拉下腹部训练10分钟
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⚡居家胸背臀Day
我用2KG小哑铃，改善“排骨胸”，增加前胸厚度。在气血的支撑下身体既有线条又有力量
训练示例：
1.徒手参考德国妹妹训练，一天两遍
2.哑铃参考Cela Marr20分钟胸训
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