02女大|健身+韩式保养，让姐get超绝腰臀比
发布时间：2024-12-18 15:16:53
02女大|健身+韩式保养，让姐get超绝腰臀比
我宣布，健身+韩式保养才是女人最好的医美！！！
P1、P2就是我现在的状态，脸蛋紧致饱满，身材线条精致，超绝腰臀比，整个人看起来活力满满~
除了日常的健身之外，控制饮食+注重内服的影响也很大（韩式保养的关键），现在不管是皮肤、身材还是状态都已经next level啦！
今天就把我保养的小秘诀告诉大家~
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总结下来也就三方面:
?30%变美：健身→提高代谢→身体紧致→让机体保持年轻感，体态轻盈
?50%变美：韩式保养→内调→补充胶原蛋白→胶原补充＞流失→皮肤细腻紧实，少女感直线up
?20%变美：饮食→保持饥饿感→维持面部轮廓感→皮肤也更干净透亮
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一、健身
肌肉才是最抗老的！我现在基本保持一周五练的频次，每天都要消耗800千卡。
?【我的运动日常】
▪10min热身➡50min无氧➡30min有氧➡10min拉伸
▪有氧：爬坡、游泳、椭圆机
▪无氧：练背，举铁，普拉提
▪建议大家选择自己喜欢的运动方式，才会动力满满
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二、韩式保养
?【内服补胶原】
过了20➕ 明显感觉脸上的胶原蛋白在流失，气色暗沉，面部凹陷，垮脸的征兆越发明显，然后我就去查了查韩女即使是30岁也拥有少女肌的原因，原来是胶原蛋白。
◻这两年一直在喝并且定期回购的#养欣妍白番茄蛋白肽 ，里面的10000mg鱼胶原蛋白+胶原三肽，高含量小分子直接不用担心吸收问题，能补充到皮肤筋膜层，还复配丹凤牡丹花肽和血橙精华，可以解决脸黄暗沉、肌肤状态不稳定的问题
◻坚持喝下来皮肉更紧实了，肉眼可见的细腻透亮，而且脸蛋也像打了腮红一样红润有光泽，即使长时间带妆出门，也不会卡粉起皮。换季天气干燥皮肤也没闹脾气~拍照不用刻意挑角度挑光线，脸蛋都是又紧实又透亮又干净！
?注意要温水冲泡，不然会破坏成分活性，酸酸甜甜的莓果汁味，完全不腥不腻?
三、饮食
?【保持饥饿感】
饥饿感≠不吃，可以采用16+8轻断食
多吃富含优质胶原食物：三文鱼、豆制品
?【养颜果蔬汁】
西芹、黄瓜、苹果、鲜柠檬鲜姜榨汁
是我早上唤醒肠道的法宝，坚持喝皮肤也会变得通透
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