性别女，降雄+养气血1年，素颜已杀疯！！
发布时间：2025-01-12 12:13:41
性别女，降雄+养气血1年，素颜已杀疯！！
经常被说长了一张斩男更斩女的脸，真的是这样吗哈哈
但是我也才20出头的年纪，经历过从作息混乱导致的脸黄、频繁长疙瘩、爱掉头发、随地大小蹲，上课没精神、整个人虚虚的...到现在皮肤红润细腻，有了原图直出的底气，每天精力充沛，羽毛球连打几小时也是轻松拿捏~
讲真，我也没想到把重心放在饮食【降雄】和内调【养气血】后，变化这么大！
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?坚持了1年的效果：
1.气血把熬夜后的垮脸撑起来，面部平整度“往上走”
2.气色唇色红润，是洗把脸就能出门的程度
3.头发浓密坚韧，精气神足，享受每一次下班运动时间
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—方法分享给我的互联网老婆们—
✨降雄：学会吃开始
①停掉所有乳制品：长期食用会干扰内分泌平衡，影响气血
②种子循环法：种子中的活性成分能帮助身体吸收营养，调理气血
③早：水煮蛋、玉米、黄芪豆浆
中/晚：多吃菇类，芹菜、西蓝花换着吃，多吃鱼肉
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✨内调：补铁养气血
特别是女生，一定要重视补铁！日常熬夜、频繁喝冰、来姨妈这些都会消耗身体里的铁，当体内铁不足时，血红蛋白合成↓，影响血液循环，从而导致气血不足
①食补＝白补
像我们可能都认为，猪肝、菠菜、红枣这些日常多吃，就能把身体里的铁补回来。实则里面铁含量只是微量，吸收到身体里的更是少之又少，完全达不到日常所需
②内服补铁：之前也试过大大小小的品牌，❌液体的不太推荐，铁腥味儿大，还没什么效果。现在我常吃的是Ciyive家的补铁片，从无机铁换到这个螯合铁，每天1粒补25mg，分子层小到能直接被身体吸收，属于是吃一粒补一粒的，还有VC、叶酸这些，养肤吸收两手抓
这一年多吃下来，气血撑起整张脸，现在一整个就是皮贴骨，皮肤红润透亮，晚上熬夜脸也没之前蜡黄，谁懂早上洗把脸就能出门的自信hh，整个人都散发着高能量和活力，状态upupup！斩女力已达next leval~
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✨日常：养成好习惯
①早睡
晚11-1点是气血盛行的时间，早睡+每天1粒补铁片，姨妈准时上门，黄气也攒不住一点
②定期运动
每周1-3次，选择合适的运动，我是喜欢下班打打羽毛球，出汗的感觉真的神清气爽
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