降雄+养雌1年，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-02 19:17:13
降雄+养雌1年，少女感是我应得的
最近总能收到身边朋友的夸夸，说我皮肤细腻，脸色红润，有那种雌素充盈的健康美！说实话，都是我坚持降雄+养雌带来的~
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曾经仗着自己年轻，于是放肆熬夜、吃外卖、饮食不忌口，导致身体失衡，上班第一年就老了十岁...
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后来才知道，日常不起眼的坏习惯都会攻击卵巢，直观反应在脸上就是脸垮肉松，斑点细纹，名为“班味”实为“衰老”...要想挽留青春，就得把雌激养好！
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?降雄饮食
重点放在饮食上，健康清淡饮食，重建身体内在的平衡
①多吃彩色食物：比如菠菜、黄瓜、胡萝卜这些，烹饪方式尽量清蒸水煮
②换掉大豆油，用橄榄油或亚麻籽油代替，减少体内雄J素过度活跃；停掉乳制品，用豆浆、蜂蜜水、绿茶代替
③张仲景降雄茶：白芍+甘草，它的茶多酚是天然的灭火器
④戒糖（刺激雄素活性）：少吃奶茶、冰淇淋、甜品工业糖；多吃低gi水果：蓝莓、树莓
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?内调养雌
重点放在养卵巢上，因为卵巢是雌素的“发动机”，发动机卡顿，雌素分泌不足，皮肤蜡黄、斑点细纹、胶原蛋白流失，各种问题接踵而至
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①姨妈前：养雌茶
无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟），养生壶中煮10分钟
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②姨妈后：养生汤水
姜枣茶、苹果黄芪水、银耳红枣汤，姨妈后喝
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③非经期：每天一粒大豆异黄酮
大豆异黄酮是公认的养巢养雌养肤高手，除了日常喝些汤汤水水外，我每天都会吃一粒fopiz大豆异黄酮，每粒120mg高含量精准满足人体所需，阴阳平衡，搭配美白的丹凤牡丹花和抗氧化的葛根，养雌的同时还可以直线带飞皮肤状态~
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?坚持吃下来，皮肤越来越紧致饱满，素颜都透露着自然健康的清透感，身边朋友都问我为什么没有被上班摧残的班味
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?好习惯
重点是保持高能量好磁场的状态
①每天两顿饭 ：
早午饭：玉米 鸡蛋 豆浆 绿色菜，养脾胃
午晚饭：港式水油焖菜+牛肉鱼虾，按着211法则来，严格把握每餐配比
②运动：有氧运动+无氧运动，打造力量跟线条美感，无氧不要太过火哦
③早睡：不熬夜，会导致雄高，每天晚上11点之前入睡保证8小时有效睡眠
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