戒糖+降雄1年，get越素越有杀伤力！
发布时间：2025-01-28 07:30:48
戒糖+降雄1年，get越素越有杀伤力！
没想到随手发的证件照实况图，被好多老婆夸像小说里的“白月光，邻家妹妹”，眼睛清澈有神，朋友说我皮相骨相绝绝子，素颜比化妆的杀伤力还强~
说实话，这都归功于我这1年坚持戒糖和降雄，变化是肉眼可见
①皮贴骨，脸部线条轮廓清晰分明
②痘痘瘪了，皮肤干净透亮反而更显气质，很爱素颜随手拍
③状态脉动回来，即使熬夜赶课业，精神永在线
Share我的保养思路：
戒糖（抗糖化）→降雄（皮肤干净）→好习惯（辅助）
为什么要降雄？
雄高，是在身体里ing形态的战斗，不反抗直观地表现就是：
①姨妈不辞而别，小胡子杂生
②豆豆狂爆，变身小黄人
③身体代谢dowm，横向发展
实用方法分享：
#戒糖
我这个甜品脑袋，看到各式各样的美食就两眼放光，越吃越上头的后果就是皮肤糖化反映在脸上的气血差、脸黄、粗糙、豆豆，后来我看到高糖分都绕路走，转战养气血。
①奶茶换美式，零食换坚果、低gi水果
②自制抗糖饮，茯苓+玫瑰+黄芪，早上喝一杯
③多吃粗粮、蔬菜、鱼虾等
#降雄
改变饮食结构，多吃富含铁元素和异黄酮的食物，减少雄激素分泌
·种子循环法：南瓜籽+亚麻籽+芝麻+葵花籽，磨成粉，我是按姨妈周期吃
·黄豆浆：我是一周喝3次，豆浆里的大豆异黄酮可是养雌激的好东西，记得不要过量
·补充螯合铁：螯合铁是滋生体内气血的主力军，从而稳定雌激抵抗糖化，让红润感充盈上脸，是皮肤干净的秘诀。但富含螯合铁的食物少的可怜，补铁片作为螯合铁的主要来源，对降雄养气血功不可没
我从去年吃到今年的Julytiger补铁片，真的升段位，我是中意它的95%高纯度吸收堪比120W充电速度，还有vc和槲皮素完美搭子，对我这个脆皮肠来说喜上加喜
现在的皮肤除了干净细腻，还有吹弹可破的嫩滑感，我都是基础的水乳补补水，平时通宵吃海底捞也不见小黄脸，补铁片就像哆啦A梦的竹蜻蜓带着我的皮肤状态层层飞升，轻松驾驭素颜原相机~
#好习惯
·早睡：熬夜会雄高，11点前睡（我努力在早睡）
·运动：每周运动3-4次，我周末有空会去打打球，跑跑步
·泡脚：晚上睡前泡20分钟的脚，微微出汗就好，每次泡完都超舒服，睡觉都香了
#降雄#内调#Julytiger补铁片#好皮肤#素颜#少女感#原相机#2025