认真养雌1年，此刻好身材具象化了~
发布时间：2024-12-18 12:08:34
认真养雌1年，此刻好身材具象化了~
朋友说我大大方方的展示身材，真的杀疯了！身材曲线好了之后拍照也很上镜，静静站在那里随手一po就很有氛围感~
-
?先说一说补雌后我发生了什么变化叭
✨首先直观感受就是?变大了，不管搭配什么衣服都很好看，每天照镜子都能照半小时！
✨姨妈变规律了，每个月都会准时来。
✨皮肤不会乱发脾气，素颜是从里到外的透亮！
-
?分享一下我这段时间的心得叭：
饮食
❶多吃无花果干：无花果干含有丰富的黄体酮，可以很好的调节内分泌，增加雌激素，买的时候注意配料表，要配料表只有无花果的。
❷每天一杯豆浆：喝现磨豆浆，含有大豆异黄酮，也可以加一点黑豆。
❸吃黄豆猪脚煲：黄豆、猪蹄都是对女性好处比较多的食物，可以一周喝一次。
-
习惯
❶作息规律：不要熬夜!会导致雄升高。每天晚上11点前入睡，确保8小时以上的睡眠时间。
❷情绪稳定：每天花10分钟进行深呼吸或冥想，缓解压力，保持情绪稳定。
❸戒油戒糖：（冰淇淋、甜品、油炸食品）导致皮肤肤色深，油腻，增加长豆风险。
-
外养
❶睡前泡脚：睡前用温水泡脚，水温保持在40度左右，泡到微微出汗。
❷有氧运动：每周至少3次，每次30分钟的有氧运动，跑步、跳绳或普拉提等。过多无氧撸铁会导致雄升高哦！
-
以上是我坚持并且有效的搭配组合，不依靠外物，对化妆品祛魅，有了健康的身材就可以趁着年轻大胆穿啦，想变美的姐妹可以试试?！
#健康身材#降雄养雌#平胸#好身材#漫画身材#完美身材#变美逆袭