戒糖+养气血1年， 素颜已达next level
发布时间：2025-02-24 02:13:50
戒糖+养气血1年， 素颜已达next level
P1的原相机直出，没想到有那么多宝子喜欢~讲真在us呆久了，熬夜成性的我皮肤黄垮不说，还总是掉发，情绪不稳。
痛改前非，坚持了1年戒糖+养气血后，皮肤状态比之前还要好：
素颜皮肤红润透亮，嘴唇天然樱桃色，发际线也冒出不少小碎毛，疲惫相渐渐消失，整个人焕然一新
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?给小宝们说说我具体是怎么做的：
?小懒虫姐妹：①⑤⑧
?小蜜蜂姐妹：①②③⑤⑥
?一生要强的中国女人：all in
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?step1：【戒糖，向丑say goodbye】
①土豆循环：老外爱拿土豆当主食，饱腹感强热量低
②吃内源糖：含内源糖的食物有丰富的纤维
③戒游离糖：白砂糖、糖浆、果糖，尽量不碰
④自制抗糖饮：玫瑰＋黄芪＋茯苓，每天喝养气血
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?step2：【养气血keep美貌在线】
如果说戒糖是给身体“外部美容”，那么养气血就是“内部SPA”，甚至要排在前边，只有体内有足够的气血（铁元素）才能控糖，否则营养流失，代谢更慢...
⑤ 每天一粒补铁片
像我熬夜，学业压力大，健身爱吃冰都会消耗身体的铁?器官供血不足?气血虚?垮脸掉发，姨妈推迟...那么补铁养气血是关键
1.吃法：刚开始浑身没劲就每天随餐一粒，吃着没啥铁锈味，我本身中国胃，吃这个也没便秘啥的，就一直在吃
2.选择：从国内吃到国外，从无机铁到有机铁，德国液体铁元太腥；软糖含量太低，来us后大浪淘沙到本土的losoki，片剂的味道?不腥，20mg螯合铁95%吸收率就像给五脏安上“气血泵”，每天1粒相当于30支参精华，给干瘪蜡黄的脸蛋注入气血，直接一步到位少走几十年弯路
3.变化：
?第30天：气血如涓涓细流到发肤甲，就算熬夜赶due，办party皮肤也不暗黄，气血像一双无形的大手牢牢守护皮肤屏障，超稳！
?第60天：彻底跟姨妈和解，每月准如闹铃，腰不酸腹不痛
?第90天：gym fit后精力也充沛如牛，每天处理很多事情也不觉得疲惫
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?step3：【好习惯来规律生活】
⑥每天8杯水，能带走身体多余的糖分垃圾
⑦以油养肤，每天早上或睡前梳头200下
⑧早睡，睡觉是身体在排毒，搭配补铁片，可以解决身体90%气血的问题
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