27岁，戒糖+养气血4年，美貌已达next level
发布时间：2024-11-14 16:44:52
27岁，戒糖+养气血4年，美貌已达next level
之前的我：经常熬夜、甜食不忌口、皮肤蜡黄暗沉、例假不规律、经常掉头发，蹲一会儿都头晕，容易没力气
戒糖＋养气血这几年，现在状态直接next level：
1️⃣皮肤肉眼可见光滑细腻，脸上黄气减淡，素颜红润的气色透出来了
2️⃣头发浓密有光泽，身体也轻盈匀称了
3️⃣每天活力十足，精力充沛，例假和情绪都超稳定，学习动力都足了，很有精气神
总结一下具体的方法，大家可以参考一下：
✅戒糖
戒糖不是什么糖都不吃，是不吃添加糖，吃适量的天然糖。之前摄入糖比较多，就会长胖、长痘，皮肤变差，而且还会加快衰老的速度！
不过戒糖也是有方法的：
▪️【游离糖不要吃】像是奶茶、蛋糕含量贼高，游离糖热量很高不健康，这类食物我实在馋了才会吃，每周不超过1次
▪️【内源糖可以吃】很多蔬菜比如西红柿、果椒就有，比游离糖健康，但是少量烹饪熟去吃更好
▪️【果糖选择吃】高糖水果：菠萝、荔枝和西瓜，低糖水果：樱桃、草莓
✅养气血
但很多姐妹说自己不咋吃糖皮肤也不好，皮肤不好跟气血差也有关系，气血不足不仅会看着憔悴苍白，还会影响到正常的生活：会容易没有精神，容易生病、晕倒，营养吸收不好，人越来越消瘦.把气血调理好才能让整个人的状态都好起来。
▪️姜枣膏：早上喝一杯，每天喝下来，手脚常年都是暖暖的
▪️红糖酒酿?蛋：例假后喝一碗
▪️红枣、桂圆、红皮花生：当零食吃，每天吃三五颗
▪️多散步➕八段锦：我日常很爱散步，一般散步40分钟-1小时，八段锦我会每天跟练2-3遍
▪️泡脚：每晚9点泡脚，水温40度左右泡15-20分钟，泡到微微出汗就行了，出太多汗反而会越泡越虚
✅闭环式生活方式
▪️尽量做到23:00前睡觉，睡前半小时不碰手机，实在睡不着的宝子可以试试478呼吸法
▪️张予曦“三口”饮食：先吃菜——再吃肉——然后吃主食，每次吃到7分饱
▪️多梳头：用经络梳每天梳头200下，疏通头皮，头发真的变厚了
现在的我，面部气血充盈，黄气和嘴角眼周的暗沉也变淡了，头发厚实有光泽，气血通畅了，例假规律也不会痛，现在情绪和精气神儿都超好，万事只要坚持就能看到效果！
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