戒糖+内调365天，姐的身材已达next level
发布时间：2025-03-05 11:05:18
戒糖+内调365天，姐的身材已达next level
P1被好多脑婆围观夸身材好真的很开心嘻嘻~
说真的！好身材真的比颜值更有杀伤力！拍照就算不露脸，只拍身材也会被夸是个小美女~
其实曾经我也是对自己身材极度不满意，毫不夸张的说本就清瘦的我前胸和后背分不出区别，每天不是容貌焦虑就是身材焦虑...
后来痛改前非，坚持了1年戒糖+内调，姐的身材已达next level
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简单跟姐妹们分享下
STEP1：戒糖
①代替性戒糖
用玫瑰花陈皮水代替奶茶，提前买好材料，放养生壶里煮10分钟就行
②三餐多清淡
多吃低gi肉奶蛋，清淡为主
七分饱即可，不要一味节食少吃，营养跟上来，皮肤才能变好
③多吃超级果蔬
像番茄、刺梨、酸枣这些都是对皮肤好的超级食物，减少肌肤的氧化程度~
④日常多喝水
不爱喝水的姐妹可以每天泡点玉米须茶、花茶等，饮水量增大了，感觉水灵了不少
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STEP2：内调
①多吃温补的食物
秋冬多喝-酒酿鸡蛋、五红粥、蒸桂圆、黑芝麻糊，每周换着吃，健康又解馋
②内调补充
以前总用贵重的瓶瓶罐罐化妆品，一层一层的往脸上叠加，结果什么作用都没起到，反而差点把脸搞烂。做了功课才知道，内调补充营养剂才是养成好皮肤的正确答案！
这两年吃下来才明白成分＞品牌，我从阿胶、红枣进阶到现在的营养黄金【ETNC女士巢养青春胶囊】，添加了10大复配成分，9倍专利浓缩！里面的?益母草保护子宫内膜，菟丝子、淫羊藿保护生殖系统；?酸枣仁、熟地黄改善睡眠；复配的还有?广防风、巴戟天是天然抗氧化成分，清除自由基，1000倍VE抗氧能力
坚持一年明显感觉脸蛋饱满紧致，还透着健康红润的光泽感，每天精力充沛，充满少女感和生命力
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STEP3：外养
①三明治护肤
每次敷面膜用“涂抹式+片状”叠敷的方式，敷个15min，脸很干净白嫩
②普拉提
真心建议女生们都去试试，普拉提不仅可以锻炼核心，而且可以塑形拥有绝美身材
③早P晚R
早protect晚recover，简单来说就是日防夜修，根据自身的昼夜节律进行护肤，达到事半功倍的效果
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