运动+养胃护肝365天，姐的身材已达next leve
发布时间：2025-03-02 05:00:42
运动+养胃护肝365天，姐的身材已达next leve
P1被好多脑婆围观夸身材好真的很开心嘻嘻~\n说真的！好身材真的比颜值更有杀伤力！拍照就算不露脸，只拍身材也会被夸是个小美女~\n其实曾经我也是对自己身材极度不满意，毫不夸张的说本就清瘦的我前胸和后背分不出区别，每天不是容貌焦虑就是身材焦虑......做了不少无用功也精准的踩了很多雷\n后来痛改前非，坚持了1年运动+养胃护肝，姐的身材已达next level\n-\n✅运动习惯■■■■□□□□□□40%\n肌肉才是最抗老的！我的运动日常:\n?改善体态：【5分钟?部提升训练】、【帕梅拉10分钟美背塑形】\n?腰部塑形：练出腰部线条 【欧阳春晓20分钟沙漏腰】【帕梅拉10分钟腹肌训练】\n?臀腿训练：练出腰臀比 【8分钟臀部激活】、【帕梅拉15分钟臀部训练】\n-\n✅内调养胃护肝■■■■■□□□□□50%\n早养胃（疏通脾胃）\n我每天早上吃一粒PPQ护胃片，疏通脾胃运化和淤堵，清除肠胃垃圾，每1粒就含840mg的L-谷氨酰胺，改善肠道菌群保护肠道，保护胃黏膜。只有脾胃疏通了，补充的营养才能最大化吸收。\n晚养肝（养肝血提代谢）\n肝主藏血，咱们女生大多生理活动都是围绕气血运行的，肝血不足的就会面色萎黄，精神憔悴，姨妈不调。我每天晚饭后吃2粒PPQ护肝宝，单粒就有540mg奶蓟草+200mg朝鲜蓟，复配是蒲公英，甘草，姜黄素等，帮助减少黑色素沉积，护肝的同时补气血。\n▶坚持下来，肠胃每天暖暖的很舒服，气色红润了不少，皮肤白净透亮！绝美的腰臀比，视觉效果直接拉满！现在发朋友圈不露脸都能收获一大波点赞?！\n-\n✅调整饮食结构■■□□□□□□□□10%\n?每天两顿饭\n早午饭9点：烫青菜+蛋白质+碳水，水油焖菜法\n午晚饭5点：玉米+虾+牛肉+果蔬\n?养雌茶：无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟）\n?戒糖：戒掉精制糖，把奶茶、饮料、甜品都戒掉，避免皮肤糖化氧化\n#素颜#好皮肤#PPQ#PPQ护胃片#PPQ养胃片#消化酶#谷氨酰胺#胃粘膜#肠道菌群 #熬夜补救#抗氧化抗衰老#增强免疫力#抗疲劳#PPQ#养肝护肝#PPQ加强版奶蓟草护肝胶囊#PPQ护肝宝