175/57kg｜健身7年+提代谢，好身材是我应得的
发布时间：2025-01-06 11:13:16
175/57kg｜健身7年+提代谢，好身材是我应得的
每次po照片，总是被姐妹们夸马甲线和肌肉心里都是美滋滋?的~
健身7年越来越喜欢瘦又带力量感的身材，看着自己的心态依旧年轻，皮肤紧致干净，心里那更是满满的自信！
其实除了健身，自从坚持一天两顿饭后，我发现健康饮食+再加上提代谢，带给我的不仅仅是干净的脸，还有身体的轻盈和充沛的精力都已达next level！
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✅肌肉线条明显，身材匀称，看上去更加紧致有型
✅皮肤细腻通透了很多，脸颊自带腮红感
✅整个人充满生命力，情绪也稳定了很多
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简单Share一下噜~
?#少吃：
《黄帝内经》说道“食饮有节”，尤其是过多的饮食对身体的负担是非常大的！我是按照地中海饮食法，早午餐和午晚餐以水油焖菜为主，保留食物原本营养，蔬菜、海鲜、碳水按3:2:1的比例，搭配着护肝片提代谢，这样也不会有很强的饥饿感，其他间隙可以来点蔬菜沙拉~
?白天我会喝三伏茶，薏米水等，排汗能让身体排出一部分脏东西~ -
?#提代谢：
俗话说“肝净=脸净”，肝脏代谢是清理身体脏东西的，代谢差还容易变胖，各种大小问题都会慢慢找上来。做了很多功课发现水飞蓟对提代谢那是（这个）? ，平时我是一直搭配着护肝片补充的。
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像我一直回购的UQB肝宝胶囊，一粒含有460mg水飞蓟和180mg朝鲜蓟，黄金cp，一天2粒，能明显感觉到身体的代谢能力被提起来，健身的时候嘎嘎有劲，每次练完也不怕肌肉有很强的酸痛感。复配是姜黄复合物、甘草、蒲公英提取物、肌醇，六重精华营养全面，坚持吃下来先不说身材线条已next level，整个人更是由内而外透着健康气血充盈的感觉，每天运动都是精力满满，负能量通通say bye bye~
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?健身tips：
①不管是大基数还是小基数，有氧+无氧才是最有效的，搭配着一粒护肝片，代谢更加?，皮肤也变得更干净～
②臀腿肩背都重点训练，肩背可以带动面部肌肉，对形体也会有很大的纠正，皮肤紧致、身姿挺拔整个人气质直线上涨
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