163 50kg|提代谢+减脂1年，好身材已显化
发布时间：2024-12-02 21:08:35
163 50kg|提代谢+减脂1年，好身材已显化
P1是原相机随手拍的
姐妹还夸我有种毫不费力的美感，真的超开心！
这更坚定了我在保持身材这条路深究的动力
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自从我坚持提代谢+减脂后，好身材显化的越来越明显了~
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—浅分享一下—
Step1-浅层减脂:戒碳
先说结论
戒碳不等于不吃，不是全盘否定，是调整选择
像薯条、蛋糕这种属于劣质碳水，是经过深加工、纤维含量少的碳水食物，这个可以戒掉，因为很容易转换成脂肪从而导致发胖。如面条、米饭这种快碳，减脂期也要少吃这类食物！
再说方法
▪控制变量法→用玉米、红薯、紫薯，替代劣质碳水，避免转化成脂肪加速变胖
▪用杂粮粗粮代替白米白面，少吃榴莲、荔枝、菠萝蜜这些高糖高热量的水果
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Step2-深层提代谢:内调
入冬碳循环法：无碳日→低碳日→高碳日→无碳日→低碳日→高碳日→放纵日，周一到周天按顺序吃
早晚饭前1粒sungift减肥益生菌：
饮食、作息、压力等因素都会加剧身体变胖，堆积过量脂肪，一直不在意就会容易导致身材走样，肉肉松垮…而减肥益生菌所含的“瘦子菌”能够有效的调节身体代谢，促进脂肪燃烧，可以深入体内，清理体内多余的垃圾~所以我每天都坚持来两粒
?我的变化：
1.爱吃高热量碳水吃出来的小肚子没了，肉肉更紧致，身体线条更流畅了，下颌线成了我的侧颜绝杀！
2.代谢嘎嘎好，偶尔吃顿大餐也不会长肉~
3.没再出现便秘的烦恼，每天都能顺利噗噗~
?我常吃的减肥益生菌分享：
Sungift减肥益生菌是我反复回购的，每粒含有益生菌16亿CFU和17种果蔬提取物，真的给足了我安全感！小分子成分直达体内清除多余脂肪，加速代谢的同时，再也不用担心反弹~真的是躺着也能感到脂肪在燃烧！
Step3-辅助掉秤:日常习惯
早睡早起
睡觉减肥法主要原理是通过睡眠时间和睡眠的质量用以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使脂肪燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。
泡脚
泡脚能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助减肥。 每天晚上坚持泡脚，不仅可以疏通经络，还能提高身体的新陈代谢率
运动：
我一直坚持普拉提训练，缓解压力分泌多巴胺 对皮肤很不错，体态和身材也next level~
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