好身材➕调气血就是神！
发布时间：2024-12-02 21:10:31
好身材➕调气血就是神！
身高166 体重50kg
?今日饮食：
早餐：抹茶牛奶➕馒头➕坚果
午餐：芹菜炒牛肉➕清炒丝瓜➕米饭
晚餐：酸奶碗
加餐：苹果➕脐橙
?今日运动：肩➕爬坡30min
杠铃推肩 20kg 12✖4
杠铃斜推 25kg 12✖4
飞鸟超级组 5kg~3kg~2kg 12✖4
面拉 20kg 12✖4
健腹轮 15✖4
悬垂举腿 12✖3
冬天到了，我会在健身维持身材的同时再➕调养自己的气血，女性气血容易亏，特别是健身频率高的情况下，所以我早上都会补一支娇颜日记的回温饮，促进体温回升，一整天都元气满满，健身的时候也不会忽冷忽热，晚上睡前我还会泡脚，搭配起来效果更好！睡觉时也不会出现手脚冰凉的情况了嘿嘿。
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