每天两顿饭+健身5年，好身材是我应得的
发布时间：2024-12-02 21:22:17
每天两顿饭+健身5年，好身材是我应得的
P1是路人帮我随手拍的照片，被1.8万个宝宝喜欢了~都夸我皮肤紧致饱满，脸蛋细腻红润，身材匀称有型、线条感满满，朋友说感觉我不管穿什么风格的衣服都能轻松驾驭?
能有现在这么好的状态，离不开我一直坚持的每天两顿饭和健身习惯，方法很简单，重要的是持之以恒~
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和姐妹们分享一下我的保养习惯
?保持饥饿感
①每天两顿饭
早餐：五谷杂粮+鸡蛋/牛排+果蔬汁/黑咖啡，少量水果加餐，低脂又饱腹
中晚餐：绿叶蔬菜+蛋白质+糙米，营养均衡，不容易馋嘴找零食吃
②211 饮食
每顿饭“蔬菜：蛋白质：主食=2拳头：1拳头：1拳头”，晚上20点前停止进食，保持一定空腹时间，脾胃能运化的更好
③超模羽衣甘蓝汁
羽衣甘蓝+苹果+香蕉+亚麻籽适量，早上空腹喝一杯，轻松练成小腰精~
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?内调提代谢
保养是建房子，代谢就是钢筋混凝土，女人过了25岁衰老的拐角点，皮肤暗沉，垮脸，掉发，身材变形接踵而至，这都是身体代谢变差的变现！
想要提高代谢，就要着重补充天然菊粉，它参与身体的各个代谢环节，加速肠胃运转速度和排污能力，清扫体内油脂垃圾的营养素，但只能从食物中摄取，嫌食补会给身体造成负担，我一直是内服益生元来补充
从吃酸奶、乳酪一点点进阶到现在的dcxc益生元，天然菊粉是被论证能辅助抑制食欲提高代谢的“瘦子菌”，越吃到后面越感觉身体像安装了自动清理机一样，直接扫除身体各处代谢的细胞垃圾，它里面还复配加速燃脂的EGCG，吃到现在，我皮肤红润透着健康美，身材瘦而结实有线条感，小腹平坦紧致，轻松突破平台期，代谢上来了，吃碳水也不担心长肉，路人帮我拍的照原相机直出身材收到好多夸夸~?
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?运动做支撑
脖子以上人民币，脖子以下意志力！想要维持美貌、保持年轻，花钱和自律缺一不可
现在我的身材纤细匀称有线条感，全靠这些年的日复一日的坚持运动健身，姐妹们不要羡慕，管住嘴，迈开腿，你也一样可以拥有魔鬼身材！
我常做的训练动作和跟练的博主放图里了，姐妹们自取~
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