88年，36岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-08 08:07:18
88年，36岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
都说30岁是女人衰老的分水岭，但36岁的我很庆幸无医美，也没有经历断崖式衰老：脸垮法令纹、精神憔悴、身材臃肿膨胀... 皮肤依旧红润紧致，身材匀称轻盈，评论都说我吃了防腐剂，娃娃脸根本不像36像20，浑身上下散发着少女感的气息~
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这些都得益于我一直坚持的抗衰习惯：
?①外养是底气
➊油敷刮痧：做完立马能感觉到干性细纹原地化开！搭配螯合铁，不光是脸，全身皮肤都紧致透亮！
➋勺子敷眼：铁勺子放冰箱，早上起来敷敷眼睛
➌经络梳梳头：每天梳头200下，洗头可以用三明治护发
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?②饮食有节制
吃多会发胖，少吃保持饥饿，不仅代谢掉氧化衰老细胞还能加速气血运行，保持年轻态
➊每天两顿饭
早午饭：玉米红薯小米粥
午晚饭：地中海饮食，鱼虾海鲜+十字花科蔬菜，橄榄油烹饪，高钙，高纤维，抗氧化
➋16+8轻断食
两餐控制在8h内，16h空腹，清空身体，启动衰老细胞修复力
➌花青素果蔬汁
蓝莓+火龙果+紫甘蓝，抗氧化，清肠，连喝皮肤眼睛都亮亮的
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?③内服是根本
中医常说:气是生命之根，血是生命之本;而肝是主代谢藏血调畅气机的,肝血足五脏六腑才会运作的好，气血才会充足~
大家熟悉的养肝方法我几乎都试过，蕞容易坚持且效果看得见的我的选择是护肝片！
我对入口的东西还是很谨慎的，含量构成这些都是在我的考虑范围内，YMPM护肝片吃了快2年，配料都是纯天然安心的，一粒就有500mg的水飞蓟，自带老姜黄+VE，吃下来肝代x直线上升，气血顺畅补到全身，且容易保持体脂率跟肌肉含量，其次体内的垃圾都排出去了，皮肤就跟打了腮红一样透亮红润，现在我专属架子的营养剂都是它的身影~
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?④细节是加持
➊运动：【体态大师】【天鹅颈】【安娜】，这三个我换着练，饭后贴墙站20min
➋少侧睡：会挤压出褶皱，大小脸不对称
➌温胆汤泡脚：每天睡前艾草+花椒+生姜一起泡脚，加速血液循环
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