92年，32岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2024-10-27 21:09:49
92年，32岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
92年，32岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
我是从18年开始每天运动，19年中旬开始调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持5年，甩掉了松垮蜡黄的皮肤，一低头就叠好几层的下巴、走路都磨腿的大腿根肉和腹部的游泳圈，现在素颜原相机直出，皮肤红润紧致，身材瘦而结实，自信、明媚、健康的活力状态是我一直追求的！[鲜花]
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我的保养思路，总结下来就2点：
▪每天两顿饭，中间保持饥饿感，帮助身体翻新、气血运化
▪港式抗衰的核心是脾胃健康，脾胃水平决定衰老程度，脾胃好，皮肤饱满红润，身形线条流畅
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?秩序感饮食
❶每天2顿饭
早午饭：五红豆浆，玉米，红枣馒头，我的养气血套餐
午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜营养健康，搭配1杯果蔬汁（芹菜+苹果+青瓜+柠檬汁）
❷苹果黄芪水
苹果，党参，黄芪，红枣煮20min，一壶可以喝一下午，每周喝2-3次
❸港式靓汤
乌梅黑豆饮、四神汤、五红汤、银耳红枣汤，一周1-2次，我换着喝
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?补元养脾胃
保养是建房子，脾胃是钢筋混泥土，女人过了30岁衰老拐点，熬夜、工作、外卖都在损耗脾胃，脾胃虚=建筑崩塌=脸黄脸垮，代谢变差，腰腹臃肿...
药食同源的传统观念让大家觉得食补就好，但对于脾胃虚的人来说，食补无济于事，想要保持年轻就要靠补充剂来强化脾胃的运转力
我是从发酵食物，一点点进阶到现在dcxc益生元，里头天然菊粉不愧是”肠胃黄金“90%的吸收率远超普通元，开启二倍速代谢的同时排出体内脏东西，每天1粒还补充EGCG（加速燃脂）和2种多酚（促进代谢守护血脂），营养有节有序滋养全身~
如今32岁的我，皮肤依旧红润紧致，身材匀称纤细没发福，小腹平坦结实，体重下坡跟喝水一样简单，状态比20岁还好，满满的健康感和生命力！
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?运动是支撑
◾我是每周3-4次跑步，跑一休一，注意运动不宜过猛
◾【安娜】、【帕梅拉】我一直有在跟练，还会搭配黑咖啡！
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?好习惯做加持
❶护发：每天梳头发100下，按摩头皮，睡前涂防脱生发精华
❷以油养肤：跟着宁静或者水谷雅子做面部刮痧
❸饭后贴墙站20min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱
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