86年，38岁，每天两顿饭，少女感是我应得的！
发布时间：2024-11-30 17:56:37
86年，38岁，每天两顿饭，少女感是我应得的！
20岁皮肤充盈透亮，少女感满满
32岁怀孕生子磨平了锐气，脸垮蜡黄、身材臃肿
34岁对婚姻失望，愤然一人带着儿子生活。那段时间皮肤和情绪状态更差，不甘心面对糟糕的自己，下决心改变
如今我38岁，很爱现在的自己：皮肤饱满红润，头发扎实浓密，身材匀称，状态不输女大，跟儿子出门还被认成姐姐
我追求的少女感从来不是白幼瘦，而是饱满充盈的皮肤，健康的身体，自信明媚的状态！
—我不断重复的抗衰习惯—
?早上(8:00-10:00)
➊睡醒仙人揉腹3min，顺逆时针21次
➋空腹吃一小碗红皮花生+喝一杯果蔬汁
?港式牛蒡汁：牛蒡+芹菜+柠檬
?哈佛果蔬汁：羽衣甘蓝+柠檬+黄瓜+青苹果
一周2-3次，偶尔跟着孩子吃点炸鸡薯条也不会长肉
➌茶水洗脸，用洗脸巾轻沾水分，不要抹脸容易长皱纹，搓耳朵20次，直到搓热
☀中午（12:00-16:00）
❹211饮食法(2蔬菜:1碳水:1蛋白)+每天两顿饭，营养均衡，适当保持饥饿感，让身体细胞开启以旧换新模式
❺随餐胶原蛋白肽：过了30岁衰老拐点，一个残酷的现实我不得不承认：胶原蛋白流失速度加快了，稍微不注意保养就会脸垮下垂、长皱纹色斑....只有让胶原补充＞流失的速度，皮肤才能饱满充盈，年轻漂亮！
自身合成的胶原不够，内服就要提上日程了。林林总总喝了很多，10000mg的losoki胶原蛋白肽是我喝下来，皮肤饱满度和紧致度更上一层的，而且我常年熬夜哄娃，头发一把一把的掉，今年额头长了很多小绒毛，但重点还是讲皮肤：
①饱满，小分子胶原在真皮层建立坚固的支撑柱，凹陷的脸颊像吹气球一样饱满起来了，苹果肌嘭嘭的
②紧致，我是肉肉脸，一旦垮脸很难恢复，照镜子明显感觉侧脸轮廓紧实清晰了很多
③稳定，血橙精华维稳养肤，就算熬夜哄娃素颜依旧干净透亮，斑点皱纹都看不见了
❻秋天适合温补，多吃富含胶原的食物，燕窝银耳羹，花胶乌鸡汤、黄芪苹果水换着喝
?晚上（18:00-22:00）
❼练背：居家做高位下拉30min，配合我喝的蛋白肽，脸蛋越练越紧
❽护肤：每周2次精油+面部刮痧，皮肤又嫩又弹
➒早睡：10点睡觉，睡眠可以修复身体80%bug，不小心熬夜了就学会时差睡眠，中午13-14点午睡补觉
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